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普通会员
Hello，大家好，我是第92期人马君线上减脂营4群的学员——文迪！
经过六周减脂营的饮食和运动，我一共减重4.5kg，9斤！胸围减了5cm，腰围减了7cm，臀围减了5cm。
其实，跟我同期的其他小伙伴成绩比我好的太多太多啦，比如咱们减掉17斤肉肉的减重比冠军大哥，比如辣妈营里面非常多的一边哺乳期带娃做家务，一边认真减脂的宝妈们！
成功的例子很多，不要不相信，只要你来了，你就能相信。
你不下定决心，
永远不知道
自己能改变
我绝对是人马君的小迷妹，无论是最早开始的微博关注，还是微信公众号。每一条逆袭成功学员的推送，我都一一拜读过。
还没正式开始前，我从这些渠道里就能学习到很多减脂的干货知识，仿佛懂很多，看懂了就能瘦了一样，可是，我并没有去实行，只是在远望，迟迟没有下手。
因为在此之前，食欲对于我来说简直就是一个无底洞，今天吃多了，明天就想吃更多！！
你懂这个状态吗？
每天上班到10点多，我就开始翻美团，在筹划午餐点什么外卖，甚至能够掐准到一下班就能刚好吃上热腾腾送来外卖的下单时间！
因为往往中午吃太油腻，午休之后整个人昏昏沉沉，没睡醒的感觉，这时候大脑提醒我，喝个奶茶振奋一下精神吧。
于是，我像无意识行为者一样，在昏迷状态下又打开了美团，点个珍珠奶茶，点个炸鸡翅，点个猪扒包等等等等.....如此日复一日，我被食欲控制住了，越发不能收拾。
一次机缘巧合（其实是朋友的Push，也因为有推荐新学员优惠价的诱惑），我终于报名参加了人马君线上减脂营，为了下这个决心，我跟很多老朋友一一Say Goodbye~
买餐垫，
保持拍照统一性
要求自己坚持
合理饮食
减脂营开始前，有三天预热期，我们群里的小伙伴们上手都超快，好在我也不弱，很快就适应了预热期。
预热期是什么？就是正式开始前三天，督教会教你有什么食材、运动装备要准备的，也会教你怎么吃，怎么练，预习三天就可以正式开始。
我嘛，预习功课早已熟悉透顶啦！从预热期第一天起，我就能够搭配得非常合适，摩拳擦掌，蠢蠢欲动。过来人告诉你，多来学习点公众号干货知识，利用好预热期，能早瘦三天！！
买42天的课，减45天的脂，太赚啦！哈哈哈哈哈~
我知道自己有强迫症，一旦开始要做一件事情，我就不达到目标不罢休。我只是买了两张简约风格的餐垫而已，一张放家里，一张放单位，用来饮食打卡，垫着餐盘和饭盒来拍照，哈哈哈哈哈。
如此这般，为了整个42天我的打卡图片的统一性，我必须每次都用上这个餐垫，必须要有统一的画风。
这样一来，为了有统一的画风，我就能强迫自己准备好每一次的饮食，从而控制住自己的饮食。
身体不能纵容
要学会与身体对话
除了以上所说的，做到了认真搭配饮食，改变饮食结构，其实你离减脂成功也不远了。
再加上统一画风的强迫症和坚持，我不再是每天到时到点就翻美团找吃的，每天午休过后需要靠甜食和奶茶来振奋精神的食欲失控者。
因为身体是很坏的，像个淘气的小孩，你的食欲和对糖分的欲望，就好比你给小孩100块钱零花钱，他刷刷就花光了，明天还想要更多。要是你今天给他20块钱，他肯定会闹脾气吵个乱七八糟。
但是当你决定要改变，你每天只给他20块钱，与他谈话，妥协，接受。经过了几天甚至一周的过渡期，你会发现，咦？其实我用20块钱也是可以的，其实我控糖、控制高脂肪饮食也是可以的。
那为什么我们还要每天去先吃下不健康的高糖饮品、油炸垃圾食品、高脂肪高胆固醇的食物，让身体承受不了，皮肤变差、毛孔粗大、气色暗沉，继而花更多的钱去买更贵的护肤品、保健品、甚至减肥药来补救呢？这不是在扔钱进咸水海嘛！
现在市面上太多浮躁的、急于求成的吹嘘很厉害的减肥产品，声称吃了这个益生菌能瘦多少，吃了那个神马酵素能瘦多少，不运动不节食不打针，练仙嘛你？
要是市面上这些产品这么厉害，国家早就列入认证的医药来使用了。谁胖了，去医院开个药一吃，就瘦，可信又便捷。
但，不是嘛，对不？你终究还是得合理饮食，适当运动来把身体搞好，这才是长远之计。
而人马君就是，大家也非常清楚和知道。不植入任何产品，不推销任何减肥药，就是单纯的靠饮食、运动、喝水、睡眠，来重塑自我。
我的选择没错
希望你们
也能来尝试
短短的六周时间，我的目标不是必须要瘦10斤、15斤。喊口号是没用的，我的目标只是想要有一个渠道，一个地方，能够让我有仪式感地开始改变。
人马君的督教和教练，是陪伴和倾诉的最佳对象。我的督教每天都尽心尽责点评学员的打卡，私信关心我们的身体状态，健康情况，无论是生理期还是心情欠佳，督教都事无巨细地关心到位；
教练更是颜值和专业度都很高。教练开班会时说，我知道很多方法可以让大家一周就瘦很多，但是我知道这些方法不可行，而且会伤身体。每周只要好好吃饭和好好运动，维持减1-2斤的变化就已经很好了。这一点，我是非常认同的，不能浮躁，不能着急，反正你也不是一两天就吃胖的，对吧？
希望还没下定决心改变自己的小伙伴们，能够看完我这篇啰嗦的减脂心得后，心里有一点点的小触动，能够来尝试一下，既轻松又开心地跟着人马君来重塑自我！
相信我，人马君，你值得拥有~
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
想要加入人马君线上营大家庭的小伙伴们，
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