.jpg)
普通会员前阵子，莫文蔚演唱会上，
那几十年如一日的大长腿，
再次美到了一批吃瓜群众。
马上就要49的她，
甚至比18岁的女孩还要身材姣好，
惹得粉丝直呼“好美的大长腿”
“大海全是水莫文蔚全是腿”。
没错，
Karen的美腿一直都是被羡慕的对象。
甚至有传言说， 在某年的演唱会上，
主办方曾经为莫文蔚的美腿，
投保了高达3000万!
当然，除了看着好看之外，
我们最想知道的就是，
Karen这一双美腿究竟是怎么炼成的？！
翻翻Karen的ins和微博就能看出，
平时除了演出和活动之外。
其实她也是一个喜欢甜品的女孩。
所以，想要几十年如一日的保持好身材，
肯定少不了健康饮食和规律运动。
饮食方面，
看看Karen家庭聚餐的餐食就能看出来：
Karen家里的日常饮食，
也是蔬菜多多，清淡为主，
还有不少优质蛋白。
此前，Karen的爸爸还出了一本书，
给莫文蔚的健美食谱，
主要也是记录了一些家里常做的健康美味。
当然，除了七分吃之外，
想要稳定的保持身材，
运动也是必不可少，
特别是对Karen来说，
演唱会巡回演出之前和期间，
都是很辛苦的。
为了演唱会的完美效果，
Karen还在表演中，
加入了很多瑜伽动作，
她以前在外国读书时，
就经常习练瑜伽。
虽然演唱会期间天天排练，
Karen觉得反而身体健康了很多，
身上的肌肉也紧实了。
除了瑜伽，跑步、举铁、普拉提...
她也都没有落下。
是一个热爱运动的girl没错了。
所以，看到这里，
你应该再也不会单纯的觉得，
Karen的大美腿就是天生的、瘦出来的吧？
No！！！
关于美腿，
你肯定也栽进过下面几大误区：
为什么你练不出美腿？
3大误区大起底！
误区1：天生最重要？
没错，
天生的骨架固然是一个因素，
但是后天更更更更是重要！
想象一下，即便天生一双长腿，
但是平时走路、站立时候发力不对，
内八字、膝超伸、臀无力等问题齐齐上阵，
还是和一双美腿无缘。
腿长 ≠ 腿美，
但是，一双发力模式正确的腿，
必然是赏心悦目的。
误区2：瘦腿光减脂就够了？
错！
即便饿肚子全身瘦，
瘦到竹竿腿，
如果腿部发力模式不对，
腿也还是不会好看。
腿细 ≠ 腿美，
全身燃脂+腿部发力模式纠正，
加强过弱的腿部肌群，
放松过强的腿部肌群，
才能塑造好看的腿部线条。
误区3：迷恋无效瘦腿法
为了拯救大象腿、小腿粗，
说实话，你用过多少奇葩的方法？
回家打开收藏的网红美腿动作动一动，
或者自己按摩按摩，刮一刮？
而哪一个又真正有效呢？
不管是几千块的瘦腿针，
还是吹得眼花缭乱的瘦腿仪，
没有一个是从腿部肌肉发力模式出发，
从根本上解决问题，
如果不纠正错误的发力模式，
无论再怎么打针和减肥，都是没用！
有的甚至还会危害身体健康。
责任编辑：