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普通会员在我们的胸肌训练中，如果想要让自己的胸肌练得更加饱满的话，那么胸肌中缝的强化训练就是必不可少的训练部分之一，因为如果自己的胸肌中缝缺少强化训练的话，那么自己的胸肌就会看起来少一块，从而就会看起来非常的不饱满，而如果我们想要把胸肌中缝练好的话，对于我们一部分朋友来说，可能也会是一件比较困难的事情。
因为如果我们想要，获得一个较好的胸肌中缝训练效果的话，那么自己在进行胸肌中缝训练的过程中，所需要去做到以及做好的要点还是比较多的。
就比如这样的2个要点，如果我们如果想要练好自己的中缝，那么这样2个要点，就几乎是我们必须要去做好的了。
那么接下来，小编我给在座的各位介绍一下这2个要点，希望能够对大家有所帮助，从而帮助大家练好自己的胸肌中缝，进而把自己的胸肌练得饱满。
一，选择合适的训练动作
我们得要知道的是，不管我们在进行什么部分肌肉的强化训练时，如果自己想要较好的去练到自己的目标肌肉的话，那么就势必需要选择合适的训练动作。
我们有很多朋友在进行胸肌中缝训练的过程中，很可能会去选择这样的一个训练动作，那就是哑铃平板飞鸟这个动作。
在我们很多朋友的观念中，哑铃平板飞鸟这个动作，可能会是一个非常好的，能够练到胸肌中缝的训练动作。
对此，小编我想说的是，我们在做哑铃飞鸟这个动作的时候，自己的胸肌中缝所受到的肌肉刺激一般会是很小的。
而更多的，则是我们的小臂肌肉，和自己的肩部肌肉，会在自己做哑铃飞鸟的过程中，去受到一定的肌肉刺激。
并且，我们得要知道的是，自己在做哑铃飞鸟的时候，如果选择训练重量比较大的话，就很可能会对自己的肩关节造成过大的压迫力，进而增加肩关节受伤的几率。
所以说，我们在进行胸肌中缝的训练时，就最好不要去选择哑铃平板飞鸟这个动作，应该去选择一些夹胸类的训练动作。
比如坐姿器械夹胸，或者是绳索夹胸等等，都是非常好的胸肌中缝训练动作，我们在做这些训练动作的时候，才能够有效的去刺激到自己的胸肌中缝。
二，做动作时，手尽量超过身体中线
我们在做一些胸肌中缝的训练动作时，如果想要更加充分，更加全面的去练到自己的胸肌中缝的话，那么就最好让自己在做动作的过程中，让手尽量超过身体中线。
比如我们在做绳索夹胸的时候，可以让自己的双手交叉做动作，而我们在做器械飞鸟夹胸的过程中，则可以让自己单手做动作，从而让手去超过身体中线。
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