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普通会员一个经常健身的人，如果一段时间不去锻炼，体重可能迅速增加。我们熟知的NBA球星，如科比、姚明、麦迪，都是在退役后段时间内身材发福。在这里，小编再举一个这样的例子，从而让大家认识到健身的延续性是多么的重要。
25岁的金佳希是一位来自韩国的健身模特，她不仅是社交媒体上的红人，还被某知名健身杂志评选为“10大塑形典范”之一。健身是金佳希的爱好，也是她工作的一部分，所有一直以来她都执行着严格而又系统的训练计划。
但是在过去的一周里，金佳希连续参加了两个健身活动，由于条件的限制，她的训练被搁浅了。就在昨天，重返健身房的金佳希，在社交媒体上晒出一张训练照，并配文称自己的体重从110斤增加到了120斤。“就像吹气球一样”，金佳希这样调侃道。
金佳希的体重在短时间增加这么多，主要有两方面的原因。首先，金佳希本来就是一个易胖的人，她的体质决定体内多余的热量很容易转化为脂肪。类似这种易胖型体质，在我们生活中也很多见，典型的就是“喝水都长肉”的那种人。
其次，经常健身的人，每天消耗的热量比较多，摄入的热量也比较多，一旦停止锻炼，身体的消耗就没那么大，多余的热量就会转化为脂肪。像金佳希这样的健身达人，她对自己的饮食有严格的控制，每天摄入的热量也基本是一定的，训练的间断会打破这种平衡。
所以，健身锻炼就应该持之以恒，否则很可能前功尽弃。最好的状态是，你把健身培养成一种生活习惯，就像吃饭和睡觉一样，成为生活中的一部分。
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