很多人减肥只做有氧运动，认为有氧运动可以刷脂，力量训练是锻炼肌肉的，跟减脂毫无关系。减肥你只是做有氧？5个理由告诉你为什么一定要做力量训练！

好处1、提高代谢，促进燃脂

力量训练有助于提升肌肉量，肌肉比脂肪消耗的人更多，肌肉越多的人代谢率越高，能够促进身体燃脂，身材曲线变得更好看，而不是干瘪瘪的身材。

好处2、预防衰老

衰老的症状之一是肌肉量逐渐流失，腿部力量也不再如从前。力量训练不但可以加快身体热量消耗，还可以预防肌肉流失，经常练腿还能让你腿部力量变强，让你延缓衰老，保持年轻体态哦！

好处3、加强骨骼

力量训练有助于加强骨骼肌组织，增强骨骼密度，预防骨质疏松，加强身体素质。

好处4、加强心肌能力，预防心脏病

力量训练能加强心肺哪里，心肌供血能力，降低胆固醇以及高血压的风险，预防心血管心脏疾病的发生，抵抗力增强，减少跑医院的次数哦！

好处5、预防关节酸疼

久坐会伤害膝盖关节，进行适量的力量训练可以加强关节润滑液分泌，有助于关节僵化，减少办公疾病的发生，缓解腰椎、肩背酸疼休息哦！

力量训练不但有助于减脂，还有利于身体健康，延长寿命。最后推荐几个力量训练，适合新手锻炼！

1、箭步蹲

2、卧推

3、硬拉

4、划船

5、推举

建议每个动作10-12RM ，进行3-4组，每次训练后休息2-3天再进行下一次锻炼。留足够的时间让身体休息，促进肌肉生长。

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原创 减肥，为什么建议你多做力量训练？