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普通会员平板支撑，是检测健身人士身体素质的一项测试，大家对它不会陌生，有的人将其看作是腹肌的训练动作，这其中可能有些误会了，它可以练到腹部，但仅是锻炼核心力量的动作，并不能撕裂到我们的腹直肌，腹外斜肌。
为什么不是用来练腹肌，但腹肌好看的人都喜欢练平板支撑呢？坚持一个月，你会有5个“意外收获”！
1. 运动能力提升
平板支撑是一个静态训练动作，因此并不能挤压腹部肌肉，也就得不到增长，但是对于控制核心力量效果极佳，简单地说核心力量就是身体的平衡和稳定能力，所有运动的强者都不会缺失这一块的训练，这是运动能力的体现。
2. 降低脊柱受伤的风险
平板支撑依靠双手双脚的支撑，加上腰背部的合力，给予脊柱很小的压力，反而能够强化腰背部肌肉，使其变得强而有力，进而保护脊柱。
3. 提高代谢
肌肉是人体代谢的主力军，核心肌群得到强化，带来的就是肌肉的强大，那么身体的代谢能力必然提高，消耗更多的热量也就自然而然了。
4. 改善体态
标准的训练动作是头背臀腿呈一条直线，能够改善坐姿不良，驼背弯腰等不良体态，从而提升整体气质。
5. 调整精神状态
这个静态动作就如瑜伽的训练动作，需要心平静和地去完成，没有多余的动作使得你放下焦虑，放松心情。别看它是静态动作，坚持3分钟便能让你汗如雨下，释放一天的不快。
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