健身必备的7个练背经典动作！

原标题：健身必备的7个练背经典动作！

强大的背部让你耸立如山！怎么锻炼背部？你需要多练这些动作！

引体向上

（5组x力竭）

杠铃俯身划船

（4组x6-8次）

坐姿器械划船

（3组x8-12次）

单臂哑铃划船

（无间歇交替完成3组x8-12次）

俯身双臂划船

（4组x12-15次）

坐姿绳索下拉

（4组x12-15次）

站姿直臂下拉

（2组x20次）

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