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普通会员在我们的健身训练中，如果我们大家对健身训练有一定了解，或者是有一定训练经验的话，那么自己对于肱三头肌的强化训练，就应该是不会陌生的了，对于肱三头肌的强化训练，小编我想说的是，如果我们想要通过健身，去把自己的身体练得壮实，把自己的手臂肌肉练大，把臂围练大的话，那么肱三头肌的训练就是必须要去进行的。
而在我们的肱三头肌训练中，有很多各种各样的训练动作，其中有很多比较重要，训练效果比较好的训练动作，杠铃臂屈伸就是一个非常好的肱三头肌训练动作。
小编我之所以会说杠铃臂屈伸这个动作好，是因为如果我们能够把这个动作做好，做得比较标准的话，就能让肱三头肌获得非常好的训练效果。
而在小编我的观念中，如果我们能够在做杠铃臂屈伸的时候，能够去合理的使用这样2个训练技巧的话，就能够帮助自己更好的练大肱三头肌。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个训练技巧，希望能够在一定程度上，去有效的帮助到大家。
一，发力时，手肘略微向后
我们绝大多数朋友在做杠铃臂屈伸的时候，很可能都会把自己的肘部，去固定在一个点上，也就是在做动作的过程中，只去运动自己的肘关节，而不动肩关节。
对于这样的一种做法，小编我想说的是，虽然说这样可以很好的，让我们在做动作的时候避免其他肌肉肌肉，让肱三头肌有更加充分的收缩发力。
咱要知道的是，这样的一种训练方法，在一定程度上来说，虽然能够较好的练到自己肱三头肌的两个短头，但是不能够较好的去练到自己肱三头肌的长头。
如果我们想要在做动作的时候，去较好的练到长头的话，那么就最好在杠铃最低点时，也就是发力举起杠铃时，让自己的手肘略微向后倒一些，然后再用肱三头肌收缩发力，去让自己的肘关节完成伸的动作，也就是举起杠铃。
二，让肱三头肌在顶点时也能有刺激
一般来说，如果我们在做杠铃臂屈伸的过程中，在杠铃位于最高点是，如果自己的肘关节完全伸直了，而且自己的手臂垂直于地面的话。
这样就会让自己的肱三头肌，在杠铃位于最高点时没有什么肌肉刺激了，因为杠铃的压力方向是和肱三头肌平行的。
而如果我们想要让肱三头肌在顶点时，也能够有较好的肌肉刺激的话，那么就需要去做到这样2个要点。
其一，那就是杠铃位于最高点时，应该让肘关节不要完全伸直，去留有一定的余地，其二，那就是让自己的手臂不要垂直于地面，最好让手臂略微向后倾斜一些是比较好的。
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