.jpg)
普通会员减肥几乎是每位小姐姐的终身目标，在尝试减肥的时候，女人们通常会尝试最经济易行的方法——节食。还有当自己心情难过or心情高兴or不想动or刚运动的时候，大家就觉得自己需要通过吃吃吃来续命。但是物极必反，追求过瘦或者摄入过多会导致营养不良或者营养过剩，这对我们身体的正常生长代谢都不利，代谢不正常的话，健康美丽开心就都无从谈起啦。
BMI是大家耳熟能详的一定程度上反映身体胖瘦程度的指数，计算出来的数值范围相对的粗分有极瘦、偏瘦、标准、偏胖、极胖这五种体态。
对于大众来说，BMI指数在30以上，身体处于一级肥胖状态。但凡事有例外，30BMI，有人是虚胖，有人是strong。假设两位男生，A同学自称是不常运动的酸菜鱼，B同学是健身房重量训练的打卡常客，他俩身高体重都一样是170cm和87kg。相信大家和小编一样，已经可以大概勾画出两位同学的形象了。
这有趣皮囊的差异一定程度上也能反映出俩人身体内部功能的差异。
首先最直接的是肌脂比和肌肉力量。A同学肌脂比会比B同学的高出近乎一倍，这代表什么呢？这代表A同学的脂肪会比B同学的多几乎一倍，也就是身上的脂肪有两倍厚（明人不说暗话）。
肌肉力量就更不用说了，少了近乎20公斤的肌肉，再加上缺少锻炼，A同学可以说会是躺输的那位了。
而后是身体内部组织结构功能的差异。如心肺功能，不常运动的人肯定比经常运动的人气短。还有骨骼强度虽然两人体重一样，但由于肌肉与脂肪结构性状的差异，肌肉紧致结实弹性足、脂肪松软（差点就打出松软可口了hhh），两者给身体带来的负担是不一样的，肌肉可以发力支撑，但脂肪会因为松软的原因被地心引力拉拽，从而给肌肉带来一定的负担。最后是两人身体内部的代谢活力，大家都知道脂肪存储过多会影响肝脏功能，而肝脏主要功能就是代谢排毒，肝脏受到影响的后果就是引发一系列像三高甚至是糖尿病的症状。
说了这么多，大家都认识到高脂肪含量情况下BMI超30对身体有多伤害了吧，要保持健康，合适的体重很重要！小编这就给大家一些降BMI的小建议。
- 每天喝足水，按体重计算，普通人每10公斤400ml水。充足的水分摄入可以帮助身体更高效地代谢噢。
- 保证每天20分钟的运动。先不要下意识抵抗这个建议！每天20min其实很容易做到的，在网上有很多10分钟、5分钟的办公室运动视频，就算刚开始做的时候觉得没什么难度和锻炼效果，但还是那句老话——坚持就是胜利啊。两个星期你就能感受到20分钟坚持带来的成效啦！
- 科学的睡眠。“早睡早起身体好”这个道理大家都懂，能实施下来的人都说好。
最后祝大家喝下小编的鸡汤之后BMI和肌脂比都能达到自己想要的范围里！
责任编辑：