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普通会员在人们的一般印象中，强悍的手臂肌肉似乎永远是男生的最爱，殊不知女生同样有不爱红妆爱武装的时刻。她们不仅不担心手臂变粗的问题，而且自始至终都觉得健康强壮的自己本来就很美。
这个看起来并不算壮实的女生却偏偏喜欢练力量，为了锻炼自己的手臂肌肉，她选择每天做100个哑铃臂弯举，并连续坚持30天就为了看看手臂会有什么变化？她选择了重达10磅（9斤）的哑铃，你也可以根据自己的实际情况进行调整。
看看她健身挑战开始前的手臂，虽然维度不大，但看起来相当结实，特别是肌肉线条看起来相当鲜明，是不是给人满满的力量感。各花入各眼，她对于这一切似乎还不满足，这不，还打算继续练下去。在她看来，肌肉块头可以不大，但一定要够有型，而且是泾渭分明、结实有力的那一种。
健身挑战第一天，女生选择一手拿一个重达10磅的哑铃，平均每只手做50个哑铃臂弯举。看这动作频率你就知道她绝对是认真的，所以她的训练成果绝对值得期待。
健身挑战第10天，女生的手臂专项训练还在继续，此时此刻她在意的就是自己的动作够不够标准。不过小编也要提示一点，如果你也和女生有同样的意愿，锻炼起来千万不要急于求成，结合自身的实际状况循序渐进才是关键。
健身挑战第25天，哑铃臂弯举运动已经接近尾声，但女生看起来却和第一天练一样带劲。好身材从来都需要经营，如果你不付出一点努力，又怎么能有健康有型的好身材呢？如果动作能更标准点那就更好了。
30天的时间终于过去，也许在你看来这是很长的时间，但对于这个有一定训练基础的健身达人来说实在算不上什么挑战。30天的时间累积做了3000个哑铃臂弯举，这数量实在令人惊叹，可以看出她的手臂变得更加紧实，和她整体的身材状态相得益彰。
让我们再来看一下对比图，女生的肌肉形态变好了，虽然看起来还不是特别明显，但一切已经向好的方向发展。只要女生可以继续坚持下去，相信用不了多久一个健康阳光的健身新星就可以冉冉升起。变身健身达人其实也不是多么困难的事情，好身材无非就是少吃一点、多练一点、努力坚持一点，以上你都能做到么？
—贵在坚持—
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