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普通会员减脂路上你遇到过哪些弯路？吃减肥药，节食饿肚子，推拿等等是最常见的减肥营销，但效果怎么样，相信试过的人都不会再上当了。
因为，减脂就是一条口诀：每天总摄入能量小于消耗能量。
如果减肥药能提高身体代谢，那么吃多几颗你会不会成为赛亚人；如果饿肚子能减脂，那么你还会反弹吗；如果推拿能减肥，那么推拿师是不是应该有很多从你身上推出来的油脂。
不要再相信减脂的营销手段，这只是抓住了你焦躁的心，你还是老老实实靠运动跟合理饮食减肥吧！记住这几条减肥科普，让你少走误区，轻松就能瘦下来：
1. 增肌、减脂方法不同
增肌要做的是锻炼哪个部位，哪个部位就会得到相应的增长，而减脂不同，并不存在减哪练哪的说法。
当你希望瘦肚子，而每天去训练腹肌，当你希望瘦小臂，而每天都去训练手臂，这样的做法是没有太好的效果的，因为脂肪的消耗是在体内随机分配的。
2. 减体重不等于降脂肪
我们所说的减肥都是希望减掉脂肪的重量，并不单只是降低体重值，减肥药商家常用几天瘦10斤的噱头吸引你，这是减去6斤水分，3斤粪便，1斤无机物的重量，和脂肪并没有关系，当你去测量体脂率时，反而有所增长了。
3. 肌肉的体积比脂肪小
相同重量下，肌肉的体积比脂肪小，肌肉多的人并不会显胖，而脂肪比较多的人，身材会看起来比较大只，肥胖，所以男性标准体脂最好保持在15%以下，女性保持在22%以下。
4. 瑜伽不能减肥
瑜伽的运动强度并不能让你减肥，但是练瑜伽的人确实比较瘦，这是因为练瑜伽的人都有一种饮食习惯，就是清淡，量少的原则，所以造成了这样的假象。如果你希望维持同样的饮食习惯，通过瑜伽训练减脂，那么你不会成功的。
5. 肌肉越多，燃脂越快
为什么肌肉男能够时胖时瘦？那是因为他们吸收好，同时热量消耗大。肌肉量与消耗量成正比关系，肌肉越多的人，热量消耗越大。因此肌肉男们能在任何时候消耗能量，就连睡觉，消耗也比你运动消耗得多。想要养成易瘦体质，那么久多做力量训练，锻炼肌肉吧。
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