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普通会员健身是一件很有意义的事情，它能够给我们带来很多的方便，让我们变得更加的强壮，手臂练习是我们在健身过程当中比较常见的一个，为什么你的手臂练不大？这些技巧，帮你打造强大的手臂，赶快来看一下吧。
1.速度控制
控制我们练习的速度是健身过程当中很常见，把握好了速度能让我们的训练更加的有效，训练起来不是很吃力，速度太快太慢都不好，速度适中最好，其中，弯举的速度要慢，这样有利于二头肌的伸张，能够更好的破坏我们的肌肉纤维，进而促进肌肉超量的生长，保障我们的手臂得到充分的训练。
2.重量选择
如果我们想要打造一个强壮的手臂，就必须要进行重量训练，这样训练起来虽然比较费力，但是只要我们掌握了窍门，重量训练不仅做起来轻松，而且效果还很好，但是重量的选择不能一味的跟随别人，更不要和别人进行对比，还需要我们因人而异，找到适合自己的重量，让我们的手臂更加高效的训练。
3.不止有二头肌
在以往的对手臂的认识当中，我们仅仅局限于二头肌，这是手臂最核心的一个肌肉，但是我们必须要手臂，手臂上还有别的肌肉，比如：三头肌等，它的占据的比例和二头肌差不多，甚至还要多一点，因此，在手臂训练时，三头肌也是一个很重要的训练部位，保证两者得到充分的锻炼，才会让训练更加的有效。
4.哑铃弯举
这是锻炼手臂最常见的一个动作，我们在健身房也经常看到小伙伴进行锻炼，这个动作做起来不是很难，很容易上手，效果也很不错，很适合一些健身的初学者进行，在刚开始训练的时候我们可以放慢自己的速度，严格按照具体的步骤进行，随着锻炼的不断深入，我们可以增加我们的重量和速度。
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