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普通会员圣人王守仁有名言：知行合一；知易行难。换成大白话就是：知道做不到，等于不知道。
我的建议是，先吓唬吓唬自己，到医院给自己做一个体检。
可以明确告诉你，能达到180斤的体型，血脂肯定已经超过正常范围，脂肪肝可能性是100%，极大概率上肝功能已经受损。而保持这样的体型，即使现在血压、血糖不高，35岁之后也基本妥妥地成为三高人群；当然，大部分女性朋友更注重体形，时间上可能会晚一些。
我们做任何事都有目的，有目的才有动力，现在，有动力减肥了吗？
下面简单说说如何减肥，其实也就是节食+运动。
1、节食篇
虽然我一般不建议微胖者节食，但对于肥胖者，节食还是必要的。 其中包括不吃零食、少吃米饭、少吃高脂食物，多吃低GI食物和高蛋白食物，其实大家都或多或少知道的。
这里需要注意的就是别不吃晚饭、不吃早饭或者是只吃蔬菜减肥，三餐还是都要吃的，并且还要保证营养全面。节食需要一步一步地来，胖子不是一天吃成的，也不要指望两三个月就恢复正常人体重。千万千万不要过度压抑自己。
过度节食，容易暴饮暴食导致减肥失败——这是有大量活生生的事例和生理学来证实的。
2、运动篇
BMI大于28者，就不要跑步了，对膝关节是严重伤害。
高强度间歇运动（HIIT），暂时做不了，也没有必要尝试。
直接去健身房做无氧运动。虽然很多人说无氧增肌，有氧减肥，其实是不对的。
科学的无氧运动，能够在保持肌肉的基础上减少脂肪，减肥效率更高，还能塑造更好体形。这点无论男性还是性朋友女都一样。
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