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普通会员随着生活节奏的加快，现代人对早餐都是应付了事，午餐通常也是通过外卖，而晚餐，似乎也逐渐被人们“遗忘”。
吃不吃晚饭？这是个问题，那么，不吃晚餐对你的身体有伤害吗？当然，最大的伤害就是饿。
“饿”当然是我们最直观的感觉，那么吃晚饭对我们有什么好处呢？让我们看看！
一、晚餐有多重要？
1、晚餐为人体提供能量
晚餐，像早餐和午餐一样，可以为人体提供能量，没有晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解作用，从长远来看，胃酸会损害胃粘膜，久而久之，很容易导致胃粘膜糜烂、溃疡和抵抗力减弱。因此，胃不好的人应该按时吃三餐。
2.晚餐有助于增强身体的抵抗力
不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供应不足，身体抵抗力也会下降。尤其是中老年人，营养不容易吸收，所以晚饭一定要吃。想通过不吃晚餐来养生的人可以把注意力集中在晚餐吃什么上。
二、如何吃晚餐能保持健康？
1、种类多，能量少
晚餐是白天填补空缺的好机会，如果你的早餐和午餐是糊弄过去的，那么晚餐必须认真对待。晚餐的原则是尽可能增加品种，但要降低摄入的能量。主食、蔬菜、豆制品和肉类是最好的。
2、吃饭宁早勿晚
晚餐的最佳时间是18~19点，如果吃得太早，睡觉前你会饿，这会影响你的睡眠。然而，吃得太晚也是不明智的。最迟，应该在睡觉前3个小时吃，给胃足够的时间消化和吸收。
3、慢慢咀嚼，口味清淡
因为工作或学习的原因，为了赶时间，许多人狼吞虎咽。到了晚餐，时间充裕，所以可以慢点吃。这不仅能使食物更容易消化和吸收，减轻肠胃的工作负担，还能使食物更容易吃饱，减少食物的过量摄入。
就味道而言，也是以清淡为主，因为夜间活动量小，消化能力弱，晚餐少吃口味重的食物，有助于减肥。
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