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普通会员跳绳的作用小编已经普及过不止一次，作为最有效果的减肥减脂动作之一，跳绳的好处一是简单易学二是操作方便，只要你能克服自己耐性不足、毅力不够的问题，就肯定能收获自己想要的结果。
这位小哥一看就有一定的健身基础，虽然赘肉感明显，但还是可以看出肌肉被脂肪遮盖。体重156斤的他，即便身材走样，一身的肌肉痕迹还是显而易见，健康阳光的气质也是无法掩盖。
背面来看他的身形也是堪称标准的倒三角型，只不过因为腰部赘肉明显，看起来才有些失望。为了寻求改变，他决定选择跳绳来减肥刷脂，计划是每天跳100下，看坚持30天后刷脂效果如何，小编对此也很是期待。
跳绳挑战第一天，因为对这一运动不太熟悉，绊住脚是很常见的事情，这只有在日复一日的训练中才能解决。需要注意的是跳绳时有场地支持的可以选择平整的草坪上进行，既能减缓膝盖的缓冲压力，又能在大自然的环境中缓解锻炼心情，绝对是一举两得。
跳绳挑战第二天，经过了第一天的适应，此时的他已经迫不及待地想要更换负重跳绳来进行锻炼。当然这也是因为小哥对于恢复身材的愿望愈发迫切，这才通过改变道具来提高难度。
跳绳挑战第十二天，小哥对于重跳绳开始慢慢适应，用起来也是各种得心应手。任何动作只要坚持下去都会有所突破，你为什么不给自己制定一个小目标尝试一下呢？
跳绳挑战第三十天，可以看出他的动作频率越来越快，整个人的身体状态也更加轻盈，身材看起来也紧实了不少，只要坚持你也同样可以。
看他跳绳挑战30天后的身材，此时他的体重已经降到了148斤。成功减重8斤的他收获的不仅是数字上的变化，还有身材上的改变，腹部肌肉是不是已经相当明显。
让我们见证一下他挑战第一天和第三十天的前后对比，曾经人近中年的发福样子被现在的紧实有型所取代，虽然距离最佳状态还有一定差距，但一切已经向好的方向发展。
这还不算什么。看一下挑战第一天和第三十天的手臂肌肉对比，因为体脂率更低，所以他的手臂看起来更有力量感，小编对此也是佩服的五体投地。
最后来看看背部对比，从第一天到第三十天，不仅腰部明显内收，而且背部肌肉也开始呈现出来，整个人的状态就是如此的健康有型，很难想象短短30天就能取得如此效果。不要不敢相信自己的眼睛，只要你去做也同样可以。
—贵在坚持—
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