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要想活得久，走得快是关键？
据《每日邮报》最新报道，走路快的人比走路慢的人预期寿命要长15年。
这项研究上周发表在《梅奥诊所会议录》杂志上，由莱斯特大学体育活动教授汤姆·耶茨莱领导的研究人员分析了英国生物银行2006年至2016年间平均年龄为52岁的474919人的数据。他们发现健步如飞的女性预期寿命为86.7-87.8岁，走路快的男性预期寿命为85.2-86.8岁。而走路慢的女性的预期寿命是72.4岁，男性是64.8岁。
即使快速行走者严重或病态超重，预期寿命仍比走路慢的人要高。研究人员认为，这是因为走路越快意味着锻炼越多，以保护他们免受高血压、肥胖和不活动的影响。
不过研究人员也表示，该研究只证明了走路快与预期寿命的相关性，而不是因果关系。但这个研究可以帮助医生通过行走速度粗略判断患者的总体健康状况。
这并不是第一次研究将步行速度作为一个强大的因素来改善我们的健康。
2011年，《美国医学会杂志》(JAMA)发表了匹兹堡大学老年医学教授斯蒂芬妮·斯图登斯基(Stephanie Studenski)的一项研究，她得出了同样的结论——步行速度是预期寿命的可靠预测指标。
2013年，美国研究人员发现步行速度与降低心脏病风险和延长预期寿命有关。
2017年，莱斯特大学的体育活动教授汤姆·耶茨也曾分析了英国生物银行的数据，发现步行速度似乎会影响死于心脏病的风险。结论是，与快走者相比，走得最慢的人死于心脏相关疾病的可能性是快走者的两倍。
直立行走是人类由猿进化成人的开始，走路也是人类最好的运动，既简单易行，强身效果又好。这里介绍3种走路姿势，帮你“走”掉疾病健康长寿。
1、倒着走
倒着走可以锻炼到平时很少用到的腰部和背部的肌肉，可以起到平衡锻炼的效果。
对于久坐的人，能够有效地缓解腰背酸痛和疲劳，每天锻炼五分钟左右为宜。老年人锻炼时，一定要注意防止摔倒。
2、走一字步
上身保持放松，左右脚轮番地踩在两脚中间线的位置，分别向左右两侧扭胯。
这种走路方式会带动胯部的扭动，有助于增加腰部的力量，刺激胃肠的蠕动，有效地防止便秘。
每天锻炼500-1000米就可以，注意走路时，扭胯摆动的幅度不要太大，要保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
3、边拍边走
走路时两手半握，虎口张开成弧形，左脚落地的同时，右手轻轻地拍打左胸部，左手则轻轻敲打右侧后腰部；右脚落地时相反，左手轻轻地敲打右胸部，右手则轻轻地敲打左侧后腰部，一边走，一边拍打。
这种走路方式可以锻炼到肺部和肾部，有助于呼吸和肾功能的通畅，走路锻炼建议在空气好的公园等安全路段。
如果饭后走路，一定要在饭后半小时再进行，以免影响消化。健康的身体离不开好的生活习惯，让健康相伴你我他。
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