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普通会员健身运动当然是好事，
让我们拥有一个更强大的体魄。
有的人甚至恨不得365天都往健身房跑。
可有的时候，
不顾身体的状况而强行去锻炼，
不仅会没有效果，还可能带来严重的后果。
上面的视频中的小陈，是个十足的健身爱好者。只要一天不去健身房，他就觉得浑身不自在。即使在已经发烧了三天的情况下，还依旧健身热情不减。
那天小陈又像往常一样，下班之后早早地去了健身房。虽然已经察觉了身体的不适，可他仍然坚持锻炼到了凌晨。
运动完之后，小陈感觉到身体莫名地发热，他也没太大在意，以为这是运动之后的正常反应，休息一会就会没事了。
可到了家里之后，他的体温不但没有降下去，还直接两眼一抹黑倒在了地上昏迷不醒。家人见状吓坏了，便马上把他送到了当地的医院。
据当地医院的检查结果显示：急性肝衰竭导致的肝昏迷，需要赶紧进行肝移植手术！考虑到病情的严重性，当地医院建议赶紧转到大医院进行救治。
转到大医院之后，小陈直接主了ICU的病房里，经过进一步的检查，小陈被确诊为病毒性脑膜炎合并肝功能衰竭，如果不抓紧治疗的话，很可能会有生病危险。
最后，医院开通了人工肝的绿色通道，在医生的全力治疗下，小陈逐渐恢复了清醒并脱离了危险，安全转进了普通病房。
虽然致病的原因还不能百分之百确定，但主要怀疑是小陈的高负荷训练和摄入的高蛋白导致的本身机能受损。增加了肝肾的代偿功能负担，从而感染了致病菌种。
就连小陈本人也说：“太激进了，是我自己训练太激进了！每天都在超负荷训练，我以前从来不相信过度训练这一说，现在相信了。”
原来，小陈本是个健身教练，换了份别的工作做了两年之后，仍然想重新回归健身行业。于是便苦练身材，甚至不考虑自身的承受能力而超负荷训练。深蹲只有120kg的实力却总是拼150kg。
而为了更好恢复体力，他大量地摄入高蛋白的东西，而没有考虑肝脏的承受能力。本以为这样会早点达成自己的目标，没想到却适得其反。
看完这些，也算是给大家提个醒。健身本身是个好习惯，可是过度健身，却对身体伤害很大！
过度健身的危害
1.心率异常
经常从事超量耐力运动有可能导致心肌发生永久性的结构变化，称之为“心脏中毒”。这种改变会被认为引起运动员心率失常，使他们容易发生心源性猝死。特比对那些有心跳不规律家族病史的人来说，从事过量的心肺锻炼会加重心脏的不适感。
2.免疫系统功能减弱
在一般情况下，身体承受强烈压力的瞬间，皮质醇含量会显著升高，但这一时刻往往很短暂，随后身体的自我限制响应系统恢复正常。然而，对于训练过度的人来说，身体一直处于恢复的模式，免疫系统会维持付出沉重的代价。
3.骨骼脆弱
对于运动过量的人来说，他们会分泌过量的皮质醇。当过量的皮质醇存在于血液中时，有更多的骨组织会被分解，而不是沉积。这就意味着锻炼成瘾的人会一直处于慢性应激状态，增加了骨折和骨裂的风险。
骨密度的丧失会导致更为严重的骨科疾病，如骨质疏松和关节炎。它们会在晚年困扰训练过度的人。
4.横纹肌溶解症
近来网上有报道诸多平时看着身体素质不错的年轻人为了逞能，在短时间内做了多个俯卧撑或跑步里程过长，随后肌肉酸痛难以消退，小便也变成了酱油色。
“酱油尿”是典型的横纹肌溶解症表现，通常发生在肌肉严重受创之后。通俗地说，它就是肌肉在短时间内缺血缺氧，导致肌酸激酶大量分解并进入血液中，从而对人体造成损伤。由于肌细胞损伤坏死，肌细胞内的成分释放到血液中，阻塞肾小管，进而造成急性肾损伤甚至肾功能衰竭。
5.心理不健康
每天都进行力量训练可能是你获得满意身材的快速途径，但毫无节制的举铁会对心理健康造成不利影响。运动心理学将这种现象称为“过度训练综合征”，它意味着训练过度的人可能表现出与临床抑郁症患者相同的生化指标。也就是说，这两种功能紊乱都会造成血清素和色氨酸的释放量异常。
过度健身的表现
●无精打采，昏睡
●尽管很疲劳，但睡眠质量差
●肌肉酸痛
●运动表现徘徊不前
●无法完成锻炼
●烦躁易怒
●食欲不振
●性欲减退
●协调性差
●淋巴腺肿胀
●心率异常
如果你在锻炼之后出现了如上的特征，应当立即停止运动。年轻也不是我们肆意训练的借口，我们的身体也有一个极限。
并且我们可以注意到，上文中的小陈除了过度健身之外，还是在发烧情况下去锻炼。对于感冒发烧这种状况，我们该不该继续健身呢？戳下面视频：
循序渐进的训练
才是对身体最大的负责
身体需要时间休息和恢复
请听取它们的诉求
给身体一个喘息的机会
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