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普通会员刚开始健身的大家都会去关注健身大咖，学习他们的健身理念，学习他们的健身动作，学习他们的训练精神，然后再慢慢地制定一套属于自己的训练流程，训练方式，这才是最终目的。
而很多人在健身的过程中发现，运动量可不能一成不变，要循序渐进地提升才能突破身体极限，才能获得更好的身材，于是将运动量和时间挂钩，不断地增加训练时间，以提高训练的容量。
殊不知，这时一个错误的概念，训练强度，训练量与训练时间并不对等。健身提高训练强度是为了在短时间内耗尽体能，让身体发挥最佳状态获取最大的效果。
而训练时间增加，并不会提高效果，反而是一种自我摧残，因为人的能量储备有限，当你在训练过程中不断释放能量，身体慢慢会出现透支的情况，也就减低了训练的效率，因此到了后程的训练，是训练不到位的。
每次健身时间控制在多久最好？
别盲目的认为锻炼时间越长越好。很多健身大咖视频中都会建议大家的力量训练控制在45-60分钟以内，并不是因为自己无法支撑更长时间的训练，而是在这段时间里能发挥最佳的效果，降低最多的受伤风险。这就是健身大咖们，宁愿一日3-5次的45分钟高强度训练，也不愿一次训练2-3小时的原因。
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