很多人疑惑，减脂期间早餐到底是吃还是不吃的好？今天小脂就深扒一下，减脂的早餐到底要不要吃！

那减脂期间的早餐要不要吃？

很多人觉得，少吃一餐就减少了热量摄入，这样是有利于减脂的。但如果你之前是有吃早餐的习惯，那你突然戒掉早餐会搞垮肠胃，时间一久胃病也会不离不弃的跟着你。

突然不吃早餐，也会让中午不经意间摄入更多的热量，到最后不但没瘦，体重反而升了几斤，还搞垮了身体，得不偿失，所以减脂期间的早餐是一定要吃的。

如果你之前一直都没有吃早餐的习惯，那减脂期间吃不吃早餐就无所谓了，因为身体习惯了没有早餐，午餐也不会让你胃口大开，所以这类人可以保持自己的习惯，因为突然加早餐进去，可能会让你越来越胖，所以一定要让身体养成一个规律。

那减脂的早餐要怎么吃，才能越吃越瘦呢？

早餐的选择也非常的重要，吃对了也会降低午餐的食欲，比较有利于减脂。

我们可以选择高蛋白、脂肪含量较低的、适量的碳水化合物、高纤维等食物，早餐的热量最好是控制在450卡左右，这个量即不多也不过量，还能预防午餐摄入过量的热量。

1、水煮蛋是比较方便实惠的选择，不但提供了足够的蛋白营养，还能延长肠胃的饱腹感，也提高了记忆与身体活力。

2、碳水化合物可以选择一些八宝粥、燕麦、粗粮、全麦面包、玉米、红薯等，即饱腹又不会让脂肪堆积。

3、低脂蔬菜、低热量的水果都是不错的搭配，即不会让早餐过于单调又提高了营养成分，比较低热量又有丰富营养的水果有橙子、奇异果、圣女果、火龙果、苹果等等。

如果实在不知道怎么搭配，那小脂帮你搭几个吧！

责任编辑：