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普通会员仰卧起坐可以说是我们最为熟悉的徒手健身运动，第一它完全没有门槛，几乎谁都可以做上几个；第二它不受时间和地点的限制，无论你身在哪里，哪怕是在会议室开会，也可以见缝插针实现健身的目标。
虽然它的作用不需要加入过多的描述，可要想坚持做下去也不是一件容易的事情。看看下面这个女生每天做200个仰卧起坐，连续坚持30天看腹部会有什么变化？你是不是也和小编一样充满期待。
看看她挑战开始前的腹部，只能说有一些不太平坦，但置于匀称苗条的整体身材之中看起来也没有什么违和感。希望这样一个简单的动作能满足她精益求精的预期。
仰卧起坐虽然比较简单，但要想一口气完成200个也实在有些困难，特别是在第一天这样一个有意义的开始，她除了选择分组完成以外，似乎也没有什么更好的办法。
看到她的仰卧起坐动作你可能觉得有些不太一样，小编再次告诉大家，次数不是最为关键的，把好质量很动作标准才是最值得鼓励的。动作要领：最好双手置于两边耳旁，防止颈部前伸，目视前方，然后动作平缓稳定。
挑战第30天，此时的她已经完全适应这样的运动节奏，频率越来越快，虽说适应强度，但并不建议模仿她的这种效率，锻炼效果差还可能容易受伤。其实数量的飙升对于你的健身成果来说不会起到什么作用，只有保质保量的完成才能真正量变产生质变。
30天的时间很快过去，对于她的训练成果如何小编心里也没有底。每天看起来完成的不多，但日复一日积累下来也一共做了6000个，是不是完全超乎你的想象。看看健身前后的对比图，你就知道仰卧起坐的作用究竟有多明显。看看这身材对比，小肚子明显紧实平坦了不少，苗条健美的气质是不是把你分分钟秒到。如果能把每一次的动作做的更加标准，效果应该会更加显著。
对于小腹而言，侧面对比似乎更能说明问题，曾经微微隆起的小腹现在已经完全收紧，令人羡慕的小蛮腰也在不知不觉中越变越明显，谁能想象如此显著的效果竟然只需要通过仰卧起坐就可以完成。每一项运动都值得被尊重，关键是你对它实事求是，它也就会对你分外慷慨。从今天开始选择一个喜欢的健身方式，去尝试坚持你也能看到自己的改变。
—贵在坚持—
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