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普通会员虽然练就健美身材十分困难，但要想放纵其实只在一念之间。也许你会觉得偶尔的一次罪恶没有什么，甚至还觉得这才是真正的享受生活，你当然可以选择自己的生活方式，如果可以更健康一些不是更好么？
今天的主人公是一位体重170斤的小哥，虽然谈不上多么胖，但浑身上下随处可见的赘肉感看起来总觉得有些油腻，你看起来是不是也有似曾相识的熟悉感。
说起小哥的发胖原因你就会有遇到知音的感觉，由于饮食上的不规律、不节制，喜欢到处吃喝玩乐，发胖似乎从一开始就已经注定。最初的时候他还觉得无所谓，可慢慢的随着身材越来越胖，他终于意识到这成为一个问题。为了身体健康着想，他决定开始改变。
由于有朋友是健身教练，所以当然可以近水楼台。他专门给朋友发了短信就问了能否帮助减肥。朋友当然欣然接受，并为他制定了为期90天的健身计划，让我们来看看他的改变。
在朋友的专业指导下，为期90天的健身计划每个星期都需要练6天，其中4天进行力量训练，2天进行有氧运动，然后就可以休息1天。听起来是不是还可以接受。
有朋友是专业教练就是好，不仅提供免费的专业指导，还给他制作健康的健身餐。而且即使在他的朋友不在的时候，也一定要求他把吃的食物拍照给他看，有了这全方位的指导，想没有好身材都很难。
让我们看看他健身30天和60天的样子，可以明显看出小腹变得更加紧实有型，健康阳光的气质就这样势不可挡。有了身材，本身就比穿上漂亮衣服更养眼。
虽然健身已经小有成效，但这并没有让小哥满足于现状，相反还是要继续坚持，全力向好身材发起冲击。看这力量训练做起来是不是有模有样。
90天的时间终于过去，此时的小哥体重已经降到了惊人的150斤。瘦了20斤本身就是个令人惊叹的数字，再来看看健身之后和第一天的对比，曾经的大腹便便已经被现在的倒三角身材所取代，饱满的胸肌与结实的腹肌相得益彰，不仅大家看起来更有魅力，连他自己也是高兴的喜逐颜开。有付出就有回报，你是不是也打算给自己制定一个健身目标，享受这份成功的喜悦呢？快加油吧！
—贵在坚持—
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