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普通会员夏天来了，是时候聊聊减肥了。周围的人，不论是闺蜜还是同事，聊着聊着就聊到了一件头疼的事——减肥！
减肥，真的可以摧毁一个人的生活：
每天计算着卡路里，喜欢的不能吃，整个人都没精神；
定时去运动，没做到就负罪感爆棚、怀疑自己；
脾气暴躁、胡思乱想，情绪失控忍不住吃东西；
高强度运动累到爆炸，手酸腿疼，动一次要缓好几天；
本来，减肥是为了追求幸福、过得更好，最后反而成了很多人痛苦的源泉。
放弃，又不甘心。
继续，却已经没有信心了。
世界上有没有容易坚持又有效的方法呢？
01 教经纪人暴瘦74斤，
孙俪的方法可以复制吗？
在娱乐圈的，不会点减肥法，真的混不下去。特别马上夏天了，减肥又成了最火的话题。
很多女明星都是自己胖了、瘦了上热搜，孙俪就不一样了。她不但除了生孩子就不会胖，还能因为教别人减肥而上热搜。
曾经，孙俪就教经纪人5个月减掉74斤。减肥前是胖乎乎的土味大妈，现在是帅气的职场丽人，简直像变魔法。
△孙俪：每个胖子，都是潜力股
有人担心瘦这么多会反弹，孙俪却打包票：有我在不会的。
更厉害的是，她刺激好朋友4个月减了30斤，整个人一下子就年轻了10岁！
她还把自己的孕期照发出来鼓励大家：
△怀孕时< >现在
她的减肥法也特别实在，尤其强调要健康，一上来就劝大家不要吃任何减肥药。
但她的减肥秘诀听起来一点都不神奇……她说：“我喜欢运动，而且一直在保持。特别不好意思的是，我从来不节食（笑），从不会亏待自己的胃。”
她定期会在微博上打卡运动，例如做瑜伽。
其实，很多人要是能像孙俪这样全职减肥，早就瘦了；
-普通人没办法投入所有的精力跟时间到减肥中，也没有人会配合你，应酬的应酬、点外卖的点外卖，有时难免吃一些易胖的东西。
很多人要是能像孙俪这样大量运动，早就瘦了；
-对明星来说，身材关乎饭碗，自然动力十足、显得十分自律，就像很多人为了工作能熬好几个夜一样。
△孙俪接受高强度普拉提训练
大量运动、严格控制饮食，普通人真的很难做到像明星一样。
但其实只要理解了减肥的本质，其实每个人都可以瘦下去，而且瘦得健康、永不反弹。
02 瘦子的身上，
就藏着减肥的秘密
人分两类，一类是喝水都能长肉的，另一类是怎么吃都不胖的。
英国BBC特别好奇第二种人是否存在，于是选了10个所谓“吃不胖”的人做实验。
研究者要求这些人平均每天吃5000卡路里的食物，而且不能运动，来观察他们是不是真的不会胖。
可喜可贺，他们都胖了。
但失望也随之而来。
在胖起来的人中，一位亚裔小哥增加的体重里，仅有2%是脂肪；而且随着摄入卡路里的增加，他的基础新陈代谢也自动增加了30%。
也就是说，这群天选之人，哪怕自己不运动，他们的身体也会自动提高新陈代谢，不允许他们胖起来。
这么善解人意的身体，要是我也能拥有就好了。
所以，减肥本质上不是减少体重、也不是把自己的生活习惯完全改变，而是把自己改造成瘦子体质就可以了。
众所周知，女神林志玲就是一个特别爱吃的人，但快要45岁的她，还是拥有着18岁的身材。
△吃吃吃和好身材似乎不矛盾
林志玲就是一个拥有瘦子体质的人，不用忌口，也不会乱吃；不用大量运动，身体也能保持比较高的代谢。
一切都很自然，不用每天计算着卡路里、也不用每天都逼着自己运动。
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