.jpg)
普通会员健美有型的小蛮腰是每个女生的最爱，但如果你想成功拥有，还是需要付出一点代价。如果常规的健身训练让你觉得力不能及，那不妨就选择一些简单易行的运动项目，不仅可以让你随时随地练起来，而且只要足够坚持，健身成效就会相当明显。
要说起这类的健身运动，有些人首先想到的就是平板支撑。一般的人相信也就做30秒到1分钟的时间，而我们今天的主人公，要尝试5分钟的平板支撑。看这个女生连续坚持30天，看腹部会有何变化。
其实这个女生健身挑战前的身材已经相当不错，虽然没有那么夸张的结实紧致，但还是可以隐约看出有马甲线的痕迹，相信只要稍微努力一点，就能实现脱胎换骨的改变。
健身挑战第一天，她选择做直臂平板支撑，平板支撑进行5分钟对于谁来说也不是一件容易的事情，分组做几乎已经成为必然，而且这种分组已经到了难以附加的程度。
健身挑战第十五天，她正在做的就是我们相对比较熟悉的屈臂平板支撑。比起直臂平板支撑，屈臂的难度要小得多，但即便如此，分组完成同样是改变不了的存在。
时间转眼就来到了第30天，这个女生自始至终都在坚持。每当她想到自己的身材将在这磨练中越来越好，她就有了坚持下去的决心和勇气，看这动作多么标准，是不是也让你羡慕不已。健身运动当然能取得令人意想不到的效果，如果还能以健康饮食作为辅助，相信结果会更加超乎你想象。
盘点过去的30天，女生一共做了150分钟的平板支撑，也许这在你看来可能觉得没啥，但这份坚持与付出足以让镜头前的你信心满满。看看她身体正面的前后对比，可以看出腰部明显结实了不少，健康阳光的气质就在这一点一滴的改变中呈现出来。
如果正面对比还让你觉得不太过瘾，那不妨看一下侧面对比图，相信会更加超乎你想象，这明显平坦的小腹是不是已经足够有吸引力。好的身材从不可能喊出来、叫出来，更不会天上掉下来，只有自己点滴积累。对此，你准备好了么？
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：