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普通会员力量训练是非常重要的，如果你在健身的时候想要获得很好的身材，而不仅仅是让自己瘦下来一点，你就一定会接触力量训练，很多时候我们追求腹肌马甲线，但是你不去进行力量训练，是没有办法得到的。
很多女孩子想要获得翘臀，但是仅仅去坚持有氧运动，每天跑步半个小时或者骑车半个小时，这样的运动，对翘臀一点效果也没有，翘臀其实就是增强臀部肌肉。
而我们在进行力量训练的时候就可以增强臀部肌肉。好在很多人现在已经明白了健身的效果，知道力量训练会有什么样的好处，消除了对力量训练的偏见和误解，开始尝试力量训练了。
这个时候硬拉的效果就已经慢慢显现出来了，很多时候我们都在尝试力量训练，而硬拉时最基础的三个力量项目，很多健身动作都是在这个动作中延伸出来的。
我们在进行力量训练的时候可以尝试着给自己一些保护，毕竟力量训练好处多的同时风险也多，我们今天就来说一说，硬拉的时候有哪些好处和风险。
第一点，对增肌的促进。我们在硬拉的时候不仅仅会对腰部肌肉和腿部肌肉进行促进作用，同时还会促进全身上下所有的肌肉增长，很多人可能不会理解这个问题。
男性的肌肉增长比女性要快很多，往往男性稍微锻炼一段时间都可以练出腹肌，而女性可能需要付出十倍的努力才能有一样的效果。
我们在健身的时候会需要身体中的很多激素，而睾酮素就是非常重要的一个，这种激素是生殖器官分泌的，男性身体中的含量是女性的十几倍。
而我们在增肌的时候，就需要这种激素，所以男性的增肌速度也是女性的十几倍，这就是为什么男性更加适合运动，在力量上表现出的能力更强大一些。
而我们在硬拉的时候会促进这种激素的分泌，增加身体中的睾酮素水平，这是增肌的时候非常好的一点，很多人都很看重这个好处。
第二点，受伤风险。我们在进行硬拉的时候最常见的受伤就是腰肌劳损的问题。我们在硬拉的时候很容易让腰部出现损伤，这是因为重量比较大导致的。
但是大重量导致的往往是急性损伤，而长期的慢性损伤则是腰肌劳损，这种损伤比急性损伤更加烦人，因为太折磨人了。
腰肌劳损往往是因为我们在健身之后没有放松导致的，需要我们消耗大量的时间去恢复去拉伸和放松肌肉。一般腰部肌肉力量和柔韧都比较好的人，是不需要担心腰肌劳损的。
第三点，综合运动水平提升。我们在进行硬拉的时候会极大促进身体核心力量的增强，因为硬拉的时候，会利用到我们身上数百块肌肉，对核心肌群的刺激也是非常大的。
我们在运动的时候就是需要很好的核心肌群，可以说核心力量强大的人，在进行任何运动的时候都比别人更好更强。
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