有的人说，我练得这么努力，肌肉怎么不增长，身材也毫无变化，每天都腰酸背痛，精力匮乏，甚至还影响了你的体能，导致越练越废了，怎么会出现这种南辕北辙的情况呢？

这时候你就要关注一个东西，那就是睾酮激素，这种激素是练出大肌肉必不可少的激素。无论是对力量的增长，还是肌肉的增长都是非常明显的，所以肌肉大不大，身体素质好不好，就能判断出你的睾酮水平如何了。

睾酮素这么神奇，是什么东西？

从字眼上看，你初步可以猜出是个什么东西了，它是男性雄性激素的一种，能提高男性荷尔蒙跟阳刚气质。睾酮关系着肌肉力量，耐力，骨质强度，另外睾酮浓度越高，身体的恢复能力越强。

这么重要的激素，在医学上解释到，随着年龄的增长，30岁会到达顶峰，往后则会逐年降低，到了80岁，浓度也就不达年轻时的1/50，男性特征也会下降。

怎么提高睾酮浓度呢？

睾酮不是直接用于合成肌肉，它能够释放一种信号，让身体加速蛋白质合成肌肉，所以需要你的摄入足够量的蛋白质量。

另外，健身训练强度越大，越能够刺激身体合成睾酮素，也就是多进行大重量训练，而不是有氧训练，你get到了吗？

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原创 健身为什么要促睾？提高睾酮水平有多重要？