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普通会员成年后的女性，都会对身材重新定义。
中学之前她们或许不喜欢大胸大屁股，但随着年龄的增长，她们也意识到自身性别具备的特点，所以很多人开始追求丰乳翘臀。
可现实往往不尽人意，很多女性有着耐打的颜值，胸部也不错，但天生翘臀的却少的可怜，再加上长时间久坐不动，不爱锻炼的原因，别说翘臀了，可能臀部早就“死”了。
说到臀部已死的女星，古力娜扎可是代表性人物了，耐打的颜，却有着垮塌的臀，实在是令人遗憾不止。
古力娜扎，这个维吾尔族的姑娘，拥有欧美人的大眼睛和高鼻梁，怎么看都很美。
但如果一转身，
美感瞬间被拉低，她的臀一点也不翘。
穿上紧身皮裤裙的她，
根本就是一块搓衣板，臀部垮塌，
再加上O型腿的缺点，下半身真的不忍直视。
从侧面看，也是一言难尽......
两年前的一张图，
更是引发网友的热议。
真的只是客观评价，
随意的一张机场安检图，
就能让人看了分分钟幻灭当场。
相比之下，许晴的翘臀，可就吸足了眼球。
电影中“北平之花”唐凤仪化作了一把温润的利刃，扎入无数人的心房。
这样圆润、紧致、挺翘的完美臀部，总会成为引人注目的焦点，是女生间的比较，是小情侣间的乐趣，是夫妻间的杀器！
丰满Q弹的蜜桃臀，让看到的人总忍不住想拍一下！
这样的身材，没有常年的锻炼，是不可能拥有的，除非你真的天赋异禀。当然一旦拥有，那便所向披靡了，不管穿紧身裤还是比基尼，都能将你的好身材勾勒的一览无遗。
但，这是别人的身材！
现实中的女性，不少人可能都患上了死臀综合征，它最大外部特征，就是扁平臀莫属了，但这是表面问题，死臀综合征引起的问题绝不仅于此。
接下来我们就来一起认识下死臀综合征。
死臀综合征
死臀综合征又称臀肌失忆症，指人坐下后臀肌放松和臀中肌发炎；表面意思是，你的臀死了，实际上是说，你的身体已经忘了甚至不知道该怎么激活臀部了。
造成这样的元凶——就是久坐。
久坐会限制血液流动、使臀肌无法长时间承重、限制身体对臀肌的利用能力。
久坐的时候，你的髋关节因为持续弯曲，导致臀肌功能被关闭。组织压迫导致你膝关节、背部、甚至肩膀都会疼痛，最严重的是，你很有可能丧失髋关节的全部运动能力。
既然说到这，
就顺便给大家科普一下臀肌吧，
臀肌主要包含臀大肌、臀中肌和臀小肌。
臀大肌为臀部最大肌肉，包裹在整个臀部表面，它的功能是提高力量和速度。
臀中肌在臀大肌的深层，臀小肌是臀部三块肌群中最小的一块，主要功能有使大腿外展、稳定臀部。
跟死臀有关的肌肉，主要是臀大肌，它主要髋伸和髋外旋，减速髋屈和髋内旋，最重要的是辅助保持我们躯干的直立。
所以，当你久坐时，髋屈肌就处于工作的紧张状态，而髋屈肌过度激活又会导致臀大肌自闭。
长此以往，你的臀就会越来越无力，直至“死”去，同时它还会有一系列体态问题：假胯宽、臀部肥大、扁平还下垂，不止不好看，还特别显年龄大！
明明是四六黄金比例，因为假胯宽看上去就跟五五分的小短腿儿似的！
臀部肥大，
这大概是每个女生都不想要的臀部吧。
扁平臀，好好的身材，配上这样的臀部，整体就降了好多分。
被吓坏了吗？不至于！
死臀综合征，也不是没得救，想改善还是很简单的，无非就是日常预防+改善。
如何防止死臀综合征？
预防死臀综合征的最佳方法是保持身体活跃。不要长时间坐着，比如每坐1小时，就起身活动5-10分钟，以重新激活臀肌，防止它睡着了。
当然，在锻炼前后做伸展运动也是避免臀肌失忆症的关键，特别是对于那些需要伸展髋屈肌的长跑运动员和骑自行车的人。这将使臀中肌的力量得到适当增强，从而消除相互抑制的作用。
如何改善死臀综合征？
练起来呀，这还用问！接下来，小编就为大家推荐一组练臀动作。每个动作4组，每组12-15次。
T杠硬拉
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弓步深蹲抬杠铃
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负重交叉踏步
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举哑铃+后踢腿
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弹力带侧抬腿
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负重深蹲+弓步深蹲+后踢腿
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臀部是女人的第二张脸
要是能够拥有一对蜜桃臀
绝对能让你变得更自律也更自信
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