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普通会员对于男生来说，健康有型的好身材从来不只腰腹部这么简单，拥有健硕粗壮的手臂肌肉相信是很多人的梦想，但要想成功拥有这一切，你需要做的可能还会更多。
要说对手臂肌肉最有针对性的健身训练，那一定非哑铃臂弯举莫属。这一动作主要锻炼肱二头肌和前臂，绝对让你的手臂肌肉更好看。今天这位小哥就来进行尝试，每天做100个哑铃臂弯举，坚持30天后，看手臂变化如何。他在哑铃重量的选择上也是很有讲究的，那就是12斤/个。当然你也可以根据自身实际情况加以增减，力所能及才是最重要的。
看看他健身挑战开始前的手臂，虽然也有一定的隆起，可实在没什么肌肉线条，看起来总觉得不那么强壮有力。要想拥有肌肉曲线又怎么能不进行一些力量训练呢？
健身挑战第一天，要想完成100个哑铃臂弯举的目标实在不是一件容易的事情。有过臂弯举训练经历的小伙伴们都知道，这一动作对于手臂力量的要求相当之高，所以分组完成绝对是大概率事件。
健身挑战第15天，开始锻炼的小哥明显更加自信，而且动作也愈发娴熟，坚持的时间更是越来越长。当你自己都能感受到来自身体的变化，你和好身材之间的距离就不会太远。
健身挑战第25天，可以看出小哥的分组明显变少了。而且仔细观察运动状态也会发现，发力状态下他的手臂围度明显变大，而且青筋毕露的感觉看起来力量感十足。
时间不知不觉来到了第30天，尽管一开始有些难以置信，但要知道他一个月一共做了3000个哑铃臂弯举，这在一般人看来几乎是不可能完成的任务，只不过因为日复一日的来做所以似乎也没有这么难。看小哥的手臂是不是发生了显著变化，不得不说，健康阳光的气质总是更加魅力的存在。
来一张对比图才更能印证小编的论断，可以看出经过一个月的联系，他的手臂变得更加结实，肱二头肌明显变大了不少，这才能将妥妥的男子汉魅力淋漓尽致地展现出来。好身材从来都是练出来的，你必须付出必要的努力和时间。小哥的挑战经历是不是已经坚定了你的信心，从今天开始向着好身材前进吧。
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