小伙四年健身对比，这腿太diao了

原标题：小伙四年健身对比，这腿太diao了

这是发现好身材的原创文章

王小龙

微博@james 微教练

25岁

私教总监

健龄4年半

打心里热爱这项运动

健身是不断的挑战自己

突破极限

让我遇见更好的自己

健身对于我来说

给我最大的改变就是自信心吧

身材当然就不用说了

现在每天整个人

都充满了激情和正能量

最大的挑战应该算是

每天坚持严格的饮食吧

训练上还好

痛苦并快乐着

当你想要放弃的时候

想想当初为什么开始

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一套经典的胸肌轰炸练习，从中部、上部和下部三个方位充分刺激你的胸肌。注意收紧肩胛骨，不要耸肩，保证动作完整性，跟着练一套下来，胸肌就能泵感十足！

平板卧推

每组12次，做四组

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蝴蝶机夹胸

每组15次，做四组

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双杠臂屈伸

每组12次，做四组

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俯身拉力器飞鸟

每组15次，做四组

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上斜哑铃卧推

每组15次，做四组

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俯卧撑

每组15次，做四组

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