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普通会员我们都知道，健身是一种兴趣爱好，同时还是一种对身材自我要求。现在人越来越活得自在，每一个男人都希望自己过得精致一些，不想做胖子或瘦子的你都会通过健身来达到自己的要求，特别是已婚男士更不能太瘦，会让自己的妻子没有安全感，下面这就是一个典型的例子。
上图中这位男子叫诺亚奥尔森，来自于美国，今年28岁，身高170厘米。他总是一个运动健身的人，喜欢参加学校的不同活动。当他进入大学时，诺亚逐渐形成了新的抱负和目标。尽管他所参加的运动为他提供了一个充满活力和活力的出路，但他们并没有真正帮助他建立他想要的审美体质。
诺亚奥尔森在没有接触体育训练之前是一个瘦子，还有一个女朋友，而当时他很瘦小，当女友非常喜欢他的关心，但时间长了女友的要求也多了，感觉诺亚奥尔森身材太瘦小。
身高只有170厘米，体重只有55公斤，那时看起来很瘦小没有安全感，时间长了女友对自己并不上心，后来渐渐的女友就抛弃了他找了另外一个好朋友，高大壮身材魁梧。
诺亚奥尔森非常的懊恼与生气，暗暗下定决心一定要让自己强大起来不要做一个瘦小的男人，一定要做一个肌肉男让女友后悔。
诺亚奥尔森后来选择了crossfit运动，非常积极和运动的人。然而，直到大学时，他对运动的兴趣变得更加重要。看到一张肌肉发达的CrossFit运动员的海报后，诺亚开始尝试自己尝试这项运动。
诺亚奥尔森是一位非常成功的CrossFit运动员，他的成功也是他每天必须做出的牺牲品。这包括每周五天训练5-6小时，每天分成2-3次训练。很明显，达到与诺亚相同水平所需的奉献精神是非常高的。但是当他努力训练时，诺亚也知道什么时候休息一下。当他没有参加比赛时，诺亚将需要休息两周才能让他的身体完全康复。这有助于他年复一年地保持健康和强壮的体格。
如今，诺亚的饮食结构更加有条理。他每天吃几餐，每一餐都含有理想的常量营养素比例。到那天结束时，挪亚将吃200克蛋白质，400-500克碳水化合物和100克脂肪。这一切都达到每天约4,000卡路里。
诺亚奥尔森目前体重达155磅。为了获得力量和肌肉大小，他的教练让他参加了一个简单的饮食计划，诺亚每天喝一加仑牛奶。他这样做了四个星期，并且能够获得相当大的体重。
看着自己身材越来越强大，想起当年女友的抛弃才促使他有今天的成果，他感谢自己的女友，也庆幸自己喜欢上了这一运动，未来希望能找到另一半。
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