与其用蛮劲跟减肥做斗争，不如巧妙应付你贪吃的嘴巴！

聪明的人要学会巧吃，5种公认的让你吃饱、还不发胖的食物，减肥吃这些，轻轻松松瘦下来！

减脂食材1、黄瓜

黄瓜可谓减肥蔬菜，95%以上都是水分，热量很低，100g黄瓜的热量是16大卡，膳食纤维丰富。你要知道100g米饭的热量都有116大卡了，米饭的热量是黄瓜的7倍了。

夏日一根黄瓜给你补充水分，下午饿的时候不要点下午茶，生啃一根黄瓜，可以给身体补充水分，让皮肤抗皱的同时还饱腹哦！

减脂食材2、西红柿

100g西红柿的热量是20大卡，是减肥圣品。但是值得注意的是，烹饪方法不同，热量也会不同。一盘西红柿炒蛋的热量会飙升到680大卡。而生吃西红柿，热量就是可控的，饱腹还有助于减脂哦！

减脂食材3、南瓜

100g南瓜的热量是23大卡，有丰富的纤维素，还是养胃的好食材，一般做成南瓜粥是可以养胃、美容的。但是注意南瓜升糖指数不低，也是属于碳水食物，可以充当主食，吃了南瓜就要减少米饭的用量，才能起到刮脂效果哦！

减脂食材4、海带

大热天来份凉拌海带是最好不过了。海带拥有超低的卡路里，100g的湿海带的热量只有10kcal，海带里面的食物纤维可以抑制身体对碳水跟脂肪的吸收，有助于通便。

减脂食材5、空心菜

空心菜是属于碱性食物，100g热量是20大卡，能够防止发胖，抵制脂肪，帮助降脂的功效，还能帮助清除血液中的胆固醇，有效控制血压，促进排便排毒哦！

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原创 5种最佳减脂食材，让你吃饱的同时、还不发胖！