原标题：想要练出 V 型倒三角，这9个动作不能错过 俗话说"新手练胸，老手练背"，背部的重要性对于健身不言而喻。通常我们把背部分为上背、中背、下背；也会根据训练目的，把动作分为增加宽度、增加厚度的动作。 而下面这9个动作，则是练背通常需要用到的，赶紧get起来吧。 高位下拉 杠铃划船 杠铃硬拉 哑铃硬拉 器械划船 单臂哑铃划船 引体斜拉 弹力带划船 引体向上 没个华丽倒三角 怎么好意思做男神呢 责任编辑：
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