.jpg)
普通会员
骨盆前倾
不知何时流行起来的
迅速被广而告之
变得人人皆可骨盆前倾
总而言之
有那么一段时间
一言不合就是骨盆前倾
就好像骨盆就只会这么个pose了
今天MAX就要来提一嘴
别整天骨盆前倾了
那下面我们就来讲讲
啥是骨盆后倾？
是不是一目了然
其实就是反过来思考
处理思路类似
加强弱的+减弱强的
往往事情不会这么简单
如果按照骨盆前倾思考
那骨盆后倾应该是
臀部扁平+小腹扁平
没错
所以其实很多人不止是骨盆后倾
还要外加上骨盆前移
所以上图才是更真实的你
我们的思考还没完
臀部如果强的话
为什么不是下垂而是扁平呢？
其实你的臀部和大腿后侧
根本不是强
只是短缩，同样是无力的！
所以下面的才是真实的你
不过你也别着急
下面MAX就来
好好说一说该咋办
- 首先我们先不考虑左下和右上区域的肌肉，我们优先考虑右下的臀大肌和腘绳肌群。
- 其次我们再重点加强左上的腹部肌群，同时也会照顾到右上的竖脊肌。
按照动图中的动作，用按摩球放在臀部下面，用自身体重压住并滚动，前几次觉得很疼很酸是非常正常的。
建议安排：单边一次慢慢滚压1-2分钟，两侧交替滚压2次。
建议这次换成泡沫轴，同样用身体的重量压在泡沫轴上并慢慢进行滚压放松。
建议安排：单边一次慢慢滚压2-3分钟，两侧交替滚压2次。
交替伸展对侧的手和腿，尽量保持上半身的平直再完成动作，支撑腿的脚尖是可以接触地面帮助平衡的。
建议安排：单侧抬起一次保持30秒，左右交替10次
emmm
东西都嫖走
赶快练起来吧
也不枉MAX一番苦心
今天的文章
MAX希望更多的人能读到
所以
希望大家能更多的分享给他人
希望正能量能散得更远更大
我始终相信
责任编辑：