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普通会员相信很多人看到题目后都会大吃一惊，一天1000个俯卧撑，这不是开玩笑吗？但笔者在这里告诉你，只要有一定的健身基础，在１整天内分组拿下1000个俯卧撑还是不成问题的，回答完这个“偏”题，我们就回归“正题”，１天分组做1000个俯卧撑与每天100俯卧撑做10天，健身效果的差距会有多大?
肌肉能力（力量，耐力）
俯卧撑，作为典型的无氧运动，在运动中“力”的来源大部分来自于力量型肌肉，但由于1000个数量众多，总运动的时间很长，在运动后期就需要耐力型肌肉的“强力”辅助了，而每天100个俯卧撑，就基本用不上耐力型肌肉的辅助了，对于不同类型肌肉的锻炼重点不同，会导致不同类型的肌肉提高程度不同：１天之内做完1000个俯卧撑对耐力提高的效果要远远超过每天100个俯卧撑做10天的效果，而每天100俯卧撑做10天对肌肉力量提高会有更好的效果。
增肌方面
在肌肉体积上，力量型肌肉的体积远远大于耐力型肌肉的体积，而由于１天1000个俯卧撑对于力量型肌肉的锻炼效果没有连续10天每天100个俯卧撑的效果好，在肌肉体积上也会有一定的差距，并且肌肉恢复是一个较慢的过程，每天身体吸收的营养是有上限的，１天1000个俯卧撑后身体并不能补充所需要的全部营养，对肌肉体积的提高并不能完全显现，所以１天1000个俯卧撑在增肌方面的效果是会次于10天连续100个俯卧撑。
提高心肺功能差距
我们在做俯卧撑时（主要在后期）常常会感觉喘不上气，而此种情况出现的原因就是俯卧撑后期对于氧气的需求较大，正是由于这种情况，会促使心肺功能（特别是肺活量）有一定的提高功效，而１天内1000个俯卧撑，远远超出原来心肺功能的上限，对于心肺功能有一个较大的提高（但是也有受伤的风险），而每天100个俯卧撑，心肺原来的功能上限就能够满足，所以在心肺功能上，１天内1000个俯卧撑提高的效果更好。
一天1000个俯卧撑和10天连续100个俯卧撑在健身效果上算是各有千秋，如果你每天都有时间和精力做运动的话，每天连续的锻炼更适合你的节奏，而如果是工作好几天休息１天的话，那在休息当天多做几组运动也是可以的，但是根据自身情况，千万不要盲目做远远超出自身极限的数量，在保证身体情况稳定的前提下提高身体各项功能才是最健康有效的。
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