.jpg)
普通会员不同体型的人应当如何健身和穿衣？生理学家根据人们的身体形态和体脂含量将普通人的体形分为苹果型、梨型、圆形、沙漏型和苗条型这五类。在知道自己的体形属于哪一类型后，设定现实的饮食和锻炼目标，就能保持健康。
苹果型
如果你的上半身相对沉重，而从腰部以下较为细小，那么你就属于苹果型身材。这种身材的人其肩膀宽度要超过普通人。
■健身：重点对胸部、腹部和臂部肌肉开展力量训练，因为它们是脂肪堆积的区域。
■穿衣：不要让别人的目光过分关注你沉重的上半身。避免穿V领上衣，而适宜穿高领的上衣和合身的牛仔裤，因为这种穿衣方式能让你看起来苗条些。
梨型
梨型身材的人上半身较小，而下半身相对较大。他们更容易在臀部和大腿区域增长体重。
■健身：对腿部肌肉多开展些力量训练能避免脂肪的堆积，起到修身塑形的作用。此外，也要重视对上半身肌肉的力量训练，这样才能朝着沙漏型的理想身材靠近。
■穿衣：穿深色的裤子和浅色的上衣。上衣可以有些条纹，而裤子以单色为宜。
圆形
这种体型的人会抱怨他们的体重恰好都堆积在腹部和乳房区域，以及大腿上侧和髋部。
■健身：他们在健身时要特别注重减脂，有氧锻炼和力量训练都有助于抵御脂肪的堆积。
■穿衣：穿单色的套装或礼服；衣服的结构要清晰分明，以形成体形良好的印象。女性也可以穿到膝盖长度的裙子。
苗条型
这种身材的人看上去个子比较高，有时甚至会显得娇小柔弱。他们的体脂含量较低，骨架较窄。
■健身：努力增长肌肉重量，以达到增强身体素质的目标。
■穿衣：他们的胸围通常较小，所以在衣服中加些衬垫会看起来更美观。
沙漏型
这是很多人梦寐以求的身材。沙漏身型的人，胸部、腰部和臀部的比例和谐对称，有一种自然的曲线美。
■健身：这种完美身材的人可以开展提高肌肉张力的锻炼，如瑜伽和普拉提，不必过分关注减脂。
■穿衣：他们穿任何合身的衣服都会显得得体好看。
责任编辑：