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普通会员耐力训练对改善肠道微生物组成产生了有益影响。经过六周的训练，引起微生物（变形菌，包括很多病原菌，如大肠杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌、幽门螺杆菌等）的潜在炎症减少，与代谢增强有关的微生物（艾克曼菌，它是人体肠道中一种可降解黏蛋白的细菌，与肥胖、糖尿病、炎症和代谢紊乱呈负相关）增加。
尽管受试者的体重没有显著下降，但耐力训练对肠道健康产生了有益影响。芬兰于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院和图尔库大学生物医学研究所的研究团队选取了 17 名超重的妇女，对她们采取了运动干预。
在六周的时间里，这些以前久坐不动的妇女每周使用自行车测力仪参加 3 次训练。研究人员根据她们的心率对训练强度进行了控制。
在研究期内，包括饮食在内的其他生活方式因素并没有改变，以确保运动的效果能够被观察到。结果显示，运动过后，极低密度脂蛋白（VLDL）颗粒中的磷脂和胆固醇含量下降。
这些变化有利于心脏代谢健康，因为 VLDL将脂质从肝脏输送到外周组织，在血液循环中转化为低密度脂蛋白（坏的胆固醇），因此产生有害的心血管效应。
此外，耐力训练还能降低可溶性血管黏附蛋白 -1（Vap-1）的活性，这就对血管系统有良好的抗炎作用。这项研究表明，耐力训练可以改善肠道微生物群落，而不会对全身代谢物或身体成分产生很大影响。
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