跑步虽好，但这4类人不适合，看看其中有你吗？

原标题：跑步虽好，但这4类人不适合，看看其中有你吗？

跑步是一项非常受欢迎的运动，喜欢跑步的人在公园、绿道和操场随处可见。

跑步除了消耗身体热量来减肥外，还可以锻炼人的心肺能力，调节内分泌，这对健康有益。

普通人可以通过跑步带来很多健身益处，但仍有几组人不适合跑步运动，这与身体有关。

一、重度肥胖者

过度肥胖，体重会更大，此时身体对腿部膝关节的重量压迫已经很大了，如果再跑步，身体对膝关节的重量冲击会过大，容易造成膝关节损伤。

膝关节损伤很难修复，所以如果你超重，那不建议跑步减肥，一般体脂率超过35%就不适合跑步。

推荐运动：

散步，快走：过度肥胖，在减肥早期散步，快走可以增加身体热量消耗，然后通过调整饮食，可以先降低体脂率，然后在更剧烈的运动中燃烧脂肪，这是一种更可靠的方法。

游泳：游泳对膝盖几乎没有压力，但它也能消耗大量的体热，是一个很好的选择。

如果条件允许，可以参加椭圆机运动，它对膝盖的影响会更小，或者固定式自行车。

二、月经(女性)

月经期间，女性应避免剧烈运动，这会导致身体不适、低血糖等症状，不利于健康。

女性可以做一些伸展运动来调整身体，切忌剧烈运动。比如瑜伽课程，做一些简单的课程，可以放松身体，比如瑜伽入门水平，缓解腰腹部疼痛的课程等。

三、孕妇

孕妇绝对不适合跑步，尤其是头三个月，她们应该尽可能多休息。三个月后，孕妇也不能完全不动，而应该多散步，多在别人陪同下散步。

四、膝关节损伤者

膝关节受伤的人不适合跑步，避免造成膝关节二次损伤。推荐的减肥运动：不需要膝关节撞击的运动，如战绳和游泳等。

此外，患有心血管疾病和糖尿病的人也不适合跑步。

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