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普通会员最近有网友分享了一张当今社会，
女人的腿 VS 男人的腿的对比照，
请看下图：
不得不说，
现在有的男生的腿还没有女生的结实，
以下是小编搜罗的一些男生细长腿的照片。
其实对很多女生来讲，
最扎心的莫过于男朋友身材比自己好，
皮肤还比自己白。
之前就有一位台湾妹子
发帖抱怨男朋友身材比自己还好，
简直令她无地自容，你们感受一下！
而形成鲜明对比的
是国外有妹子在地铁站
偷拍肌肉男腿部的照片。
小伙伴们感受一下，
男人这样的肌肉腿是不是
你喜欢的菜？
看完以上对比，
不论你是喜欢细长腿还是肌肉腿，
但健身一定要腿。
因为人老先老腿，
下半身是力量的源泉。
坚持练腿，
不论是增肌还是减脂都有帮助，
同时还能提高你的运动表现。
在此建议健身的小伙伴们
每周安排1-2次腿部训练，
可以选择到健身房练，
也可以选择在家练。
最后贴心的小编为小伙伴们
送上5个徒手虐腿的动作，
让你随时随地操起来！
具体动作如下：
动作1
原地包头深蹲 10-20次*1-3组
练习时要求双脚略宽于肩，
双手抱头，收紧腰腹部，
下蹲时膝盖与脚尖方向保持一致。
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动作2
原地深蹲跳 10-20次*1-3组
练习时双手放在体前，收紧腰腹部，
集中腿部的力量蹬地向上跳起，
还原下落时保持膝盖弯曲。
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动作3
左右侧蹲 10-20次*1-3组
练习时双手交叉放于体前，
控制好重心，左右交替做侧蹲。
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动作4
原地箭步跳 10-20次*1-3组
练习时保持上半身停止，收紧腰腹部，
做左右交替箭步跳。
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动作5
左右跨步跳 10-20次*1-3组
练习时直臂俯撑，
双脚左右交替蹬地向前跨步跳。
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男人猛不猛，主要得看腿，
想要成为真正的猛男，
腿练起来！
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