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普通会员都说男人是家里的顶梁柱，宽大的肩膀，强壮的体格，足可以让女性感到有安全感。现在女性越来越喜欢肌肉男，原因很简单。肌肉男生活有规律，身体健康又有责任感，同时身材好，谁不希望自己的男友是一位肌肉男？而现在男性要不就是胖要不就是瘦，走在大街上肌肉男还是很少的，如果有那也是回头率超级高。
上图中这位健美男子叫达尼洛弗兰卡，来自于巴西，是一位专业的健美运动员。今年35岁，身高180厘米，体重达到102公斤，健美的身材却至今未婚，让人有一些疑惑。
其实在西方发达国家看来，其实未婚并没有什么稀奇之事，在国外并不会把婚姻看得很重，相反国内如果哪个男子到了35岁还不结婚，肯定会被家长骂死。
达尼洛弗兰卡是巴西互联网博主，健美运动员和柔术运动员。达尼洛开始在网上发布视频，分享他对培训和营养的看法。在几个月内，他成长了一个庞大的粉丝群，现在每一步都支持他。达尼洛为刚刚进行举重的人以及经验丰富的运动员分享了各种各样的训练技巧。凭借他坚如磐石的体格和出色的个性，他为想要了解健身和健美成功的人们树立了榜样。
达尼洛经常改变他的训练，这意味着他没有固定的训练程序。这些包括：
让每一个重复计数 - 达尼洛以缓慢和受控的方式完成每一次重复。推、拉、拉伸，无论运动如何，他都会确保以最严格的形式进行。这确保了最佳的生长和肌肉定义。
超越他的极限，每一次达尼洛都会强迫自己做一两件事，超越痛苦来变得更强大。
保持纪律，即使他没有动力，达尼洛也会训练。通过做任何事情，他都能够保持领先。
所有肌肉群都得到同等重视，通过平等地关注所有肌肉，达尼洛确保他的体格保持对称和审美。从上层陷阱到拉扯，一直到他的小腿，每个身体部位都落到了位置，就像达尼洛在制作工作中所做的那样令人敬畏的体格。
努力训练只是达尼洛战斗的一部分。在实现审美和“破碎”的外观时，他的营养同样重要。因此，他吃含有大量蛋白质的瘦食，同时避免不健康的脂肪。由于1克脂肪含有9卡路里，Danilo可以通过限制脂肪摄入量来大大减少他的总体卡路里。
就碳水化合物而言，达尼洛将它们用作快速能源。一旦摄入，碳水化合物变成肌肉糖原，达尼洛的身体在他的艰苦训练期间有效使用。
像达尼洛这样完美的身材，而且长相也非常的帅气的男子，今年都已经35岁了却至今未婚没有找到女友，这让很多网友不能理解到底是什么原因，难道健身男子要求真的是太高了吗？
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