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普通会员说健身我们就会想到六块腹肌、胸肌和粗壮的大腿。哪一个男得不希望自己的身材会很好，女人喜欢用化妆品打扮自己，男就喜欢练肌肉，这是很正常的现状。对于男性来说，现在的网络越来越发达，很多人在网上看到一些直播平台，一些健身网红喜欢秒变腹肌，感觉很神奇。
看看上图，这位健身网红，他经常会在直播时秀自己的腹肌，其实这种腹肌完全是练出来的，不是天生的，很多人好奇这腹肌怎么来的？
有人试了试自己的肚子，怎么拍也不会拍出腹肌来，用力挤压自己的肚子其实有很多的脂肪，这些脂肪已经把我们的腹肌仅仅的包裹住了，哪还能看到腹肌？
今天小编来揭秘健身网红是如何秒变腹肌？
其实，秒变腹肌有三种原因。一是肌肉脂肪比例，二是状态，三是受环境影响。
要想达到秒变腹肌，第一点很重要就是要有很好的基础，如果你基础都不好，那么你是很能做到这种样子。也就是说要有健身基础，要有超低的体脂，也就是脂肪比例，男的在15%以下。
第二点就是状态，你是空腹做还是饱腹做都会受影响，一般情况下，空腹做这样效果会更好，腹肌看起来会更加的平坦。
还有我们在做的时候，背部应该是挺直的、不要让盆骨倒塌，然后收紧你的腹肌这是很重要的，如果想要看起来更加的猛和明显就要收起来你的侧腹肌。
第三点也很重要，就是受环境的影响。角度不同，光照的阴暗也会不同，展现出来的效果就会不同。
看看上图，在光强和光弱的情况下，两种腹肌展示出来的效果就会不同，光打的强就会看起来效果更好。
角度不同效果同样不同，吊起来看腹肌和平躺看起来腹肌也不一样，所以以上就是为什么健身网红秒变腹肌的揭秘。
其实我们知道健身网红怎么练出来的腹肌之后，其实如果我们每天坚持健身也会有这样的效果，也不会逊色于他们。
下面推荐大家三个动作练习腹肌：
动作一：坐姿屈膝收腹15-20次
动作二：仰卧交替抬腿30秒
动作三：登山跑30秒
通过以上三个动作，可以加强对腹肌脂肪上的燃烧，让我们的脂肪更加的低，同时如果每天坚持30分钟以上的跑步效果会更好，体脂会更低，当我们的体脂达到15%以下就会看到腹肌。
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