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普通会员徒手健身运动已经介绍了太多，特别是最为经典的俯卧撑项目更是说的耳朵都起茧子了。但即便如此，相信能立刻付诸行动的并不多。很大原因是因为自己一个人太过枯燥乏味，如果能有个搭档陪伴，一定会更有恒心、更有动力。
就拿每天100个俯卧撑，连续坚持30天的目标来说，要想完成起来也不是一件容易的事情。这位小伙就相对比较聪明，他专门约了自己的好兄弟一起挑战，正所谓兄弟齐心其利断金，让我们就来看看他们兄弟两个的身材变化。
看看这两个人的身材，是不是有一种说相声的和谐感，一个很瘦，瘦到竟然可以看到腹肌与肋骨，另一个又挺胖，看来他们的健身目标都还任重道远。
瘦小哥一开始选择在家完成每天100个俯卧撑的目标，从动图中可以看出他的动作还算够熟练，但问题是体能达不到，要想完成目标只能通过分组才能最终实现。
要想提高自己的训练效率其实也不难，那就干脆两兄弟一起完成，看他们两个你争我赶、不甘示弱，动作时间明显缩短了不少。你是不是也开始羡慕他们彼此有个小伙伴了。
如果在家里完成训练动作还是觉得有些无聊，那就把运动场所转移到户外，在大自然的环境中挥汗如雨，感受脂肪的燃烧，是不是也别有一番情趣，健康有型的目标就在眼前。
30天的时间很快就到了，因为每天100个的目标训练强度实在有限，所以瘦小伙看起来感觉没有什么变化，实在没有令人眼前一亮的感觉。看来要想健康体魄还需要下更大的功夫。
不过通过对比还是能感觉到一丢丢的变化，整个人看起来结实了一些，特别是手臂肌肉变得更加明显，身体状态也正在向好的方向发展。有付出就会有收获，一定要坚持不懈才好。
再来看看胖小伙的状态，虽然变化似乎也不太大，但还是能看出整体的赘肉减少了一些。毕竟每天100个只能算是白银级别，也无法对它的成效有更多的期待。
对比一下，还是可以看出身体结实了不少，特别是腰腹部好像也平坦了一些。千万不要小看任何运动的效果，制定力所能及的目标，不一定要追求高大上，但必须要达到才有意义。如果自己实在难以自律，干脆也找一个小伙伴一起操练起来~~
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