想成为一夜三次郎,这样练腿就对了

原标题：想成为一夜三次郎,这样练腿就对了

时长3'43''

运动员的腿既有着超强的爆发力

又有着精致好看的线条

他们是怎么练出来的呢？

下面5个动作，打造运动员的腿！

耗时：1小时左右

强度：中-大

专注：臀、腿。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会认证体能训练专家

（NSCA-CSCS）

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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