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普通会员想减肥的人都知道，我们减肥瘦不下去的原因就是因为我们不能管住嘴，也迈不开腿。此外，对我们来说管住嘴是最重要的，因为只有通过控制我们身体的热量摄入，我们才能从根本上阻止我们继续增重下去。
今天，就跟我一起去看看比可乐能量还高的食物吧，而且第一种还是你在这个季节最喜欢吃的，许多网友看了都没想到，这3种食物里居然还有这个。
1、油炸栗子
不管什么时候，路边的炒栗子是不是总会让你流口水，但是想要减肥的人是千万不能去碰的，因为那些炒栗子里的热量太大了，大到你无法想象，据说吃五个栗子就抵得上一碗米饭，所以你必须少吃或者根本不吃。
2、奶茶
我相信很多人都知道周杰伦中年发胖的原因就是奶茶造成的，可以想象它所含的糖和卡路里有多高，想减肥的朋友们必须控制自己，否则不仅会减肥失败，还会变得越来越胖。
3、炸鸡
当你听到“炸”这个词的时候，就可以想象它所含的卡路里有多高，虽然炸鸡味道很好，但是如果你想减肥，就不能吃，所以你必须控制自己。
如果你想拥有一个好身材，光靠管住嘴也是不够的，现在，跟我一起来学习一些简单的健身动作吧。
1、拉力绳下拉：将细弹力带挂在头顶，两只手各拿一端，双臂放在身体两侧，手肘伸向贴合点，并开始下压，弹力绳的选择应在50-75次运动后力竭为止。
2、窄握反手引体向上：握住引体向上杆，双手分开5-10厘米(握起距离不超过肩宽)，收缩肩胛骨，把你自己拉起来，直到你的下巴越过栏杆为止。
3、窄距俯卧撑：这个动作可以锻炼三头肌、胸大肌、肩膀和核心，双手之间的距离保持在数厘米，开始做俯卧撑，当你动作向下时，把手肘放在身体两侧，垫高你的双脚可以提高动作难度。
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