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普通会员肩不宽？怎么把衣服撑起来？
肩不宽？你的对象靠在哪儿？
瘦小的你走路一点都没有气场？
当你肩宽之后
行走的衣架说的就是你！
好的那么本期
咆哮联合国家级冠军导师-魏庆电
为你带来
肩膀“ 宽宽宽 ”训练大法
直臂杠铃前平举
“是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。”
哑铃交替前举
“ 哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。”
窄握杠铃颈前推举
“杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好”
哑铃侧平举
“ 主要锻炼三角肌中束，有利于增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。 ”
拉力器平举
“ 采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。”
反式蝶机展肩
“ 是锻炼三角肌后束的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会”
坐姿俯身侧平举
“ 此动作是在俯立侧平举的动作改进，同样只需借助哑铃即可，方便适用。”
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