为有彭于晏的身材而撸铁,后来停不下了

原标题：为有彭于晏的身材而撸铁,后来停不下了

这是发现好身材的原创文章

本期主人公

李旭鹏

23岁

186cm

102kg

汕头人

毕业于广州体育学院

从小爱动，健身初衷是为了能有彭于晏的身材，随着时间流逝，接触到了更多有关健身健美的信息，所以特别想当健美运动员。

胸肌训练计划:上斜杠铃卧推，60kg热身两组，100kg正式组四组。哑铃上斜卧推4-5组，30kg开始每组2kg递增。固定器械下斜推胸40kg四组。固定器械平板卧推30kg四组。绳索夹胸四组结束。

我会在训练前适当的吃多一点碳水，以应对训练。在训练结束后我会吃一根香蕉和一杯蛋白粉。其余时候就很简单的食材，米饭，牛肉鸡肉。

一开始是抱着减肥的心态去练的，以为越减肥肌肉就能越大，所以每次训练完都会去吃蔬菜沙拉，结果造成了自己营养不良，精神状态萎靡。后来我通过看书和观察身边身材好的人之后，才知道了有增肌和减脂之分，一味地减脂是不科学的。

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