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普通会员只要提高身体的代谢率，你也能成为易瘦体质的，只要坚持以下6个方法，养成良好的习惯，早晚瘦下来。
1、多喝水，对饮料说不
水是没有热量的，多喝水有助于血液循环加快，每天8杯水要比没有喝水的人燃脂速度快。常喝饮料只会让身体更容易发胖，饮料不仅糖分高，热量也高，还会给身体带来伤害，想要瘦下来就要对饮料说不。
2、三餐有规律
三餐要按时按点吃饭，不要因为某些原因就不吃或者二餐之间的时间间隔太久，这样都是不利于自身的燃烧热量。有规律的饮食会让自身的代谢率形成习惯，这样有助于养成“易瘦体质”。相反的不规律的人，容易让热量囤积要体内，造成肥胖。
3、每餐少吃一些
在每餐中减少饭菜的进食量，适量的减少碳水，有利于减肥的促进作用。长期的饭量减少，胃口也会跟的小下来，自然就能防止身体发胖。但是有一点就是减的量不宜过度多或者直接不吃，这样很容易造成反弹的。
4、 补充蛋白
肌肉主要组成部分就是氨基酸，它的由来是蛋白提供的能量，说白了就是肌肉生长离不开蛋白质。蛋白质不会转化成脂肪，在人体中需要大量的热量才能消耗它，所以吃肉不是变胖的原因之一。饮餐中可以多加入一些高蛋的的食物，如鸡胸肉、海鲜、鱼肉等 。
5、远离熬夜
熬夜是减肥路上的绊脚石，长期以往不仅伤身，还会打乱身体的激素分泌，瘦素分泌受到了影 响，让你更容易暴食暴饮，造成肥胖。早点休息身体得到补充外，还会促激素分泌的增加，对易瘦体质养成有着很重要的作用。
6、加入些力量训练
减肥不光光只做“有氧运动”就行了，还要加入些加量训练。有氧运动在分解脂肪的同时也会消耗肌肉，这时加入些加量训练，不仅能保留住肌肉，还能让肌肉的代谢率提高，消耗的“热量”更多。建议每次锻炼加入半小时左右的重量训练。
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