原标题：你的肚腩是怎么形成的？如何才能减掉肚腩肉？

以下四种不同的类型肚腩，你属于哪种呢？

一、浮肿肚

这种类型的表现为白天腹部平平，随的时间推移，到了晚上肚子就会凸起，甚至腹部下方有胀气。这种情况大多都是平时饮食习惯不良、食物过敏或者便秘等人群。

解决方法：

1、寻找过敏食源，如常见的麸质、酵母、酒清和加工乳制品等 。

2、多吃一些新鲜蔬菜、水果、肉类和鱼类等，晚上减少食量。

3、可以在饮食中添加益生菌，它存在酸奶和某些蔬果中。

4、早上起来可以先做一下运动：仰卧身体放松，深吸气和呼气各15次。

二、水桶腰

它的表现为肚子像游泳圈，存在过多脂肪导致腰部过粗。主要原因就是平时暴食暴饮，没有好的规划，每天摄入的过多的高热量食物。

解决办法：

1、吃饭前可以先吃一些水果和蔬菜，这样有效的减少包饥饿感。

2、尽量选择低热量、低脂肪的食物，避开热量较高的食物。

3、吃饭时应细嚼慢咽，让食物有一定的时间到达肠胃，进食过程变长，更容易有饱腹感。

4、要多运动，选择些有氧运动，如跑步，跳绳，游泳等 。

三、小肚腩

它的表现为身体比较苗条，上腹部平坦，下腹部有小肚腩。主要原因是吃完饭不是坐的就是躺着，极少喝水，代谢率也比较慢。

解决办法：

1、平时要多喝水，不是感觉到渴才喝。

2、吃完饭站立或者散步半小时，不宜马上坐下。

3、工作期间也不要久坐，隔段时间就要起来运动一下。

4、多吃一些排毒的健康食品。

四、类啤酒肚

它表现为胸部以下到大腿根部，由于脂肪的严重囤积造成过度肥胖。主要原因就是缺乏运动，喜欢甜食和高热量的食物，还喜欢喝酒。

解决办法：

1、主餐多选择蔬菜和瘦肉，多吃容易消化的食物。

2、高热量食物和甜品少吃，尽量减少喝酒次数。

3、应该少食多餐，让胃口变小。

4、除了正常的有氧运动外，平时上下班可以选择走路来消耗热量。

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