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普通会员最近天气转暖后，朋友圈的小伙伴们纷纷加入了跑步大军，每天按时拍照打卡，看着一张张被汗水打湿的脸庞，真希望他们能坚持下去！
跑步是一种最方便、高效有氧运动之一，早晨上班可以跑着去，晚上吃完饭也可以跑两圈，不论你在哪，只要你想都可以随时随地跑起来！跑步的好处太多了，延缓衰老、提高心肺功能、锻炼你的意志力等等，最重要的还是减肥！
但是有许多朋友会遇到这样一个问题，为什么我每天都跑步却不见减下来肥啊？那你一定是采取了错误的跑步方式！如果你也有以下的跑步误区，快快改正吧，否则不仅不能够减肥，反而有可能会对身体带来伤害。
1、到健身房第一件事就是跑步。很多新手小白一进健身房就会选择跑步或快走，跑几十分钟后之再去器械区，其实跑步后你的体能已经消耗很多了，再进行负重训练，能量可能就不充分了，也会导致后面的训练不到位。
正确的锻炼顺序应该是先做举重、硬拉等一些负重训练，这些训练属于无氧训练，它能够帮助我们消耗能量，同时还会增长肌肉，更棒的是即使你在休息时也能够持续的消耗能量！你说，如果无氧结束后再加上一段有氧运动那岂不是双倍的效果！
2、跑步时间太短。许多人嫌长跑太累，就会选择在跑步机上短时快速的跑，跑的满脸通红心脏砰砰跳，还自我感觉今天的训练效果达到了。殊不知，短时间的跑步只会让你消耗身体里的一部分糖分，离脂肪燃烧还早着呢！所以跑步应该慢下来跑、持续的跑，让时间尽可能的在30分钟以上。
3、疯狂跑。什么叫疯狂跑，就是飞一般的感觉啦，不知到你有没有见到过这样的人。可能他会认为跑的快，出汗多，减肥效果就明显，其实这也是一种错误的方式啦，如果你跑太快的话，很可能会到导致供氧不足。
4、空腹跑步。有一部分朋友认为早上空气清新，所以会选择在早上跑步，但是早上时间有限，所以就饿着肚子跑，其实这样对身体也不好，空腹运动会让血糖降到很低，容易引起心跳过快头部眩晕等症状。
5、跑步时常饮功能饮料。很多人认为功能性饮料能为身体提供能量，所以我们在健身房也经常见到一边锻炼一边畅饮功能性饮料的人，其实，市面上销售的相当多的功能性饮料的作用还不如它本身含的糖分多，所以你是要能量还是要增加脂肪的糖。
当然，远离这几个跑步误区还不够，跑前热身、跑后拉伸也很重要！真心希望5公里能够治愈你的各种不开心，希望跑步能成为你锻炼身体的良好开端，希望你能够享受跑步的过程与结果并坚持下来，希望跑步能够帮你成为更好的自己，让我们一起加油向前跑！
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