为什么汉堡不能做健身餐？

原标题：为什么汉堡不能做健身餐？

说到健身饮食，大家都知道要清淡，要健康，拒绝吃油炸食品，高热量食品，今天我们就来针对汉堡这类高热量食物进行解析，你会有不一样的看法。

汉堡可以说是大家的喜爱之物，那一口口香喷喷的肉质和酱汁另你流连忘返，如果不是高热量，或许你还能吃多两个，但是其实它是“优质的食物”。

汉堡有肉、有菜、有碳水，为什么不能作为健身餐？

汉堡有四种物质组成，面包，肉类，酱汁，蔬菜，看起来这很符合我们营养需求，怎么就不能吃了呢？

其实这要怪就怪酱汁和肉类的油脂。酱汁的调配需要大量的糖分，盐分和油脂，让这一点点的酱汁热量倍增，而肉类本身是优质的蛋白质，经过优质的煎炸工序，已然变成了热量炸弹。

根据小编测试，一个牛肉汉堡的牛肉饼重量为120g，看似足足24g的蛋白质，实际上用吸油纸洗干净，仅剩100g，惊人的20g油脂，难怪被人说成汉堡是高热量食物。

另外，蔬菜虽有，但却只有薄薄的一片，不足一餐的摄入量，因此营养失衡。面包作为碳水来源，两片还是勉强合格的，或许还能加一两片。

所以说，汉堡不是不能吃，只是由于工序问题导致油脂含量较高，营养缺失，如果每次吃前都能将油脂尽可能吸走，再回家吃份蔬菜，那么，汉堡也能作为你的健身餐。

责任编辑：