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普通会员深蹲我们都知道是专业练习腿部肌肉和臀部肌肉，很多专业竞技健美运动员练腿必备的动作。如果你是一个初学健身爱好者，这个动作是少不了的，今天我们来说一说关于学蹲动作给女性带来的好处，通过实例我们来看看结果。
上图中这位女士，她计划自己每天坚持50个自重深蹲，看看30天之后能有什么样的改变。她之前并没有什么基础，只是看到网上信息通过深蹲之后臀腿变化明显，会让自己的身材变得更加有曲线。
看看大夏天的她，在家时做深蹲动作，此时房间里非深常的热，必须开风扇才可以运动。看似每天只有50个深蹲对于初学者来说并不少，练过的朋友应该知道它的好处。
来看看挑战之后前后的对比图！
通过三十天的时间，我们发现她的臀部明显有很大的改善。
通过一个例子，我们不能说明一切，下面我们通过2个例子来看看，这2位女生的前后变化。
上图中这位女士之前自己就有肥胖，所以这一次她要通过深蹲来改善自己的臀围，看看三十天之后的变化。
她每天深蹲100个，坚持30天之后会有什么样的改变？
看看三十天之后的变化，她此时的臀部围度在39英寸，与第一天相比增加了2英寸。
看看臀部前后变化，非深常明显。
然后我们来看看下面这位女士的深蹲前后变化！
上图中这位女士叫Sarah，她看到网络上有很多的女士练习深蹲之后，身材非常完美。她计划自己每天做200个深蹲，坚持三十天之后看身材变化。
挑战之前她的臀部围度是35.5英寸，她非深蹲期待三十天之后的变化。
这位女士是刚刚生完孩子，所以极力想改变自己的身材，在没有生完孩子之前就感觉到自己的身材走样了，所以她在家里一边抱着孩子一边练习深蹲。
挑战三十天之后，看看此时她的身材变化，明显臀部更加的明显，不过她发现自己前后臀围度没有变化，不过臀形非常的明显。
通过三位美女挑战三十天深蹲之后，臀部发生了明显的变化，这样的效果真想让人尝试一下，果断自己也练习一下，看看效果如何。
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