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普通会员跳绳，由于其能够快速提高肌肉兴奋度而被众多健身者在热身时使用，在健身者眼中是一个重要的运动项目，但随着更多肥胖人士加入健身，跳绳能够快速释放身体热量的特点也开始被诸多肥胖健身者所利用，很多的肥胖人士都将跳绳作为主要减肥的运动，而篮球，不仅姿势帅、趣味性强、健身减肥效果也不错，也被很多人所热爱，那么，坚持跳绳与坚持打篮球，两者对比健身减肥效果，差距会有多大呢？下面来了解一下。
燃脂效率差距
跳绳对比篮球，运动的频率更加平稳，运动的速度更加适中，而且由于跳绳作为有氧运动，更少的使用磷酸原系统和糖酵解系统所提供的能量，而能够更快的利用有氧氧化系统分解脂肪所产生的热量，消耗的脂肪速度会更快，而打篮球，其中的快速运动属于无氧运动，会导致更慢消耗脂肪所供的能量，所以，在燃脂效率上，跳绳的速度会更胜一筹。
燃脂总量
通过上述分析，我们已经了解到跳绳能够更快的燃烧脂肪，而且因为跳绳属于有氧运动，燃烧脂肪的效果会一直持续，而打篮球中，由于休息或犯规暂停后，磷酸原系统和糖酵解由于休息时能够合成ATP（磷酸原系统和糖酵解系统提供能量的原料），在休息结束后能重新供能，在每次休息后都会出现这种情况，运动时间长了以后，通过氧化分解的脂肪总量就会少很多，所以在相同的运动时间内，跳绳消耗的脂肪更多，减肥效率会更好。
实际情况下的燃脂情况（一般情况下）
上述分析了在相同时间内，跳绳更燃脂，但是事实情况下有些变数，由于跳绳一般都是一个人进行，容易产生枯燥乏味的情绪，运动的时间较难坚持长时间，而篮球一般都是多人进行，尽管体能下降，却也依然能坚持继续运动，队友一般都会通过鼓励或者激将法将你重新拉到场上“战斗”，直到体能消耗殆尽，这样运动时间就显得更长，而通过消耗脂肪供能的时间也会增加，由此可知，篮球运动通过运动总时间的优势，消耗脂肪的总量会与跳绳差不多，所以燃脂的效果其实不会比跳绳差太多。
以上能让我们得知，单位时间内跳绳的燃脂效率和燃脂总量都要比打篮球消耗的多，理论上长期去跳绳，健身燃脂效果会比较好，但是在实际情况下，由于运动时间更长，打篮球的健身减肥效果其实与跳绳差不了多少。
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